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圣女果有減肥效果嗎 圣女果怎么吃才減肥
2019-11-11閱讀(63159)
圣女果又被稱為小番茄，是一種比較常見的水果，圣女果的營養價值比普通的番茄還有更高一點，減肥效果也是非常不錯的，日常生活中大家可以多食用一些圣女果來幫助減肥。
圣女果有減肥效果嗎
可以幫助減肥瘦身。
圣女果的吃法也有非常的多，首先就是我們可以生吃圣女果，只需要將圣女果洗干凈就可以食用了，當然了小番茄也就是圣女果的味道生吃會更好一些。其次還可以將圣女果跟其他的水果一起坐車沙拉，味道也更為奇特。
圣女果怎么吃才減肥
1、飯前食用
圣女果是低脂肪、低熱量的水果，食用后給人以飽腹感，飯前食用能控制好食欲，另外它所含營養能夠補充人體所需。
2、飯后食用
圣女果所含的番茄紅素能夠抑制脂肪細胞的增長，并且吸收多余的脂肪。同時其含有的膳食纖維能促進腸胃蠕動，加速體內垃圾的排泄。所以適合飯后食用圣女果。
圣女果減肥的優勢
1、圣女果是一種低熱量、低脂肪的水果，熱量（以100克可食部分計）是22大卡（92千焦）,非常適合較肥胖人士減肥食用，同時也是維持體重的必備水果。
2、圣女果含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多余脂肪，并排出體外。
3、圣女果中的紅茄素可以降低熱量攝取，能促進消化，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。
4、圣女果獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
5、圣女果富含膳食纖維，具有促進飽腹感的作用，從而較少其他食物的攝入量，同時具有潤腸通便的功效。
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