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哺乳期吃西芹好嗎 西芹有什么營(yíng)養(yǎng)成分
2020-02-13閱讀(91882)
處于哺乳期的女性，飲食同樣要注意調(diào)理，只有補(bǔ)充了足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能保證自身和寶寶健康，那哺乳期吃西芹好嗎？
哺乳期吃西芹好嗎
哺乳期是可以食用西芹的。
因?yàn)槲髑壑械臓I(yíng)養(yǎng)元素有很多，在哺乳期，媽媽身體的營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)大量的流失，所以在這個(gè)時(shí)候適量的食用一些西芹就對(duì)身體很有好處，能夠及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，精力也會(huì)感覺很旺盛，還能夠保證奶水的質(zhì)量，這樣一來，寶寶也會(huì)成長(zhǎng)的很健康。
西芹有什么營(yíng)養(yǎng)成分
補(bǔ)鈣
西芹中的鈣元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補(bǔ)充鈣元素，維持身體的酸堿平衡，另外補(bǔ)鈣能夠維護(hù)我們骨骼的健康，寶寶吃了高質(zhì)量的母乳以后，也得到了鈣元素的補(bǔ)充，骨骼也能夠健康的成長(zhǎng)發(fā)育。
補(bǔ)鉀
西芹中的鉀元素很豐富，因此在哺乳期食用西芹能夠有效的補(bǔ)充鉀元素，并且還能夠維持我們心臟的正常功能。
補(bǔ)維生素
西芹中的維生素含量也很高，哺乳期食用西芹能夠補(bǔ)充多重維生素，保持身體的活力，及時(shí)的補(bǔ)充精力，媽媽的情緒也會(huì)比較的緩和，所以和寶寶相處起來也會(huì)很融洽。
補(bǔ)蛋白質(zhì)
西芹中的蛋白質(zhì)含量很豐富，正處于哺乳期的媽媽們身體都很虛弱，在這個(gè)時(shí)候身體的免疫力和抵抗力都大大的下降，所以食用西芹能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高我們身體的抵抗力和免疫力。這樣病菌和細(xì)菌就不會(huì)輕易的入侵了。
補(bǔ)鐵
西芹中的鐵元素很豐富，孕婦食用西芹能夠及時(shí)的補(bǔ)充鐵元素，能夠預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充肌膚的水分，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)膩，發(fā)質(zhì)也會(huì)變好。
吃西芹有什么好處
促進(jìn)消化
西芹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的。其中的蛋白質(zhì)和碳水化合物的含量都很高，不僅僅如此，西芹的膳食纖維含量和維生素含量也很多，根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，西芹中所富含的膳食纖維要多過于芹菜，食用西芹能夠滋潤(rùn)腸胃，一定程度上較好的刺激腸胃蠕動(dòng)，這樣一來就大大的促進(jìn)了消化。
維持神經(jīng)系統(tǒng)正常
西芹中的鐵元素也很豐富，因此食用西芹能夠補(bǔ)充鐵元素，這樣一來，皮膚就不會(huì)變得特別的干燥頭發(fā)也會(huì)變得烏黑亮麗，還能夠維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常，保持充足的活力。
維持酸堿平衡
西芹中的鈣元素能夠有效的維護(hù)骨骼的健康，骨骼能夠健康的成長(zhǎng)，有效的緩解疲勞，補(bǔ)充腦能量，維持我們身體的酸堿平衡。
抑制癌物質(zhì)
西芹中的高纖維經(jīng)過腸胃消化以后能夠形成腸內(nèi)質(zhì)或者木質(zhì)素，這兩種屬于抗氧化劑，抗氧化劑濃度高的時(shí)候能夠有效的抑制癌物質(zhì)，所以食用西芹能夠有效的預(yù)防癌癥。
西芹怎么吃比較好
西芹炒瘦肉
做法：首先準(zhǔn)備適量的西芹，蔥姜和瘦肉，其他的調(diào)味料適量即可。把新鮮的西芹清洗干凈后用刀切成段，把蔥姜洗干凈以后分別切成條狀和碎末，往干凈的鍋中加入適量的油。倒入蔥姜后爆香，然后倒入切好的西芹，翻炒后加入清水，收汁后加入瘦肉，等到瘦肉炒熟以后加入適量的鹽，再翻炒均勻就可以了。
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