飲食指南 > 吃山竹會便秘嗎
吃山竹會便秘嗎
山竹吃多了會便秘。
山竹富含纖維素，纖維素是不溶性膳食纖維的一種，在腸胃中會吸水膨脹，適量食用可以幫助排便，過多食用時，大腸內的水分不夠膳食纖維吸收，反而會引起便秘。
吃山竹便秘怎么辦
多喝水，如上所說，吃太多山竹便秘是因為沒有足夠的水分讓膳食纖維吸收，纖維膨脹不起來，糞便體積小又密實、干硬，在腸道中運送反而更慢，所以多喝水可以緩解便秘癥狀。
山竹吃多少比較好
三個。山竹雖然營養豐富但也不能多吃，健康人體一般一天可以吃2~3個中型山竹果，這樣在保證了身體吸收山竹豐富營養的同時又滿足了個人的食欲。
山竹吃多了的其他壞處
酸中毒：山竹含有氧雜蒽酮，此物質過量攝入會增加酸中毒的可能性。氧雜蒽酮的一種——α-倒捻子素有顯著的抗氧化性，已廣泛用于藥品中，但過量服用會對線粒體功能有毒害作用，損害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。
寒氣過重：山竹作為一種涼性水果，有著很好的去火效果，但是如果吃多了，會造成體內寒氣過重以及加重腸胃負擔，從而導致四肢發冷、頭暈、消化不良等癥狀。
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