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菠蘿蜜的熱量高不高 菠蘿蜜吃了是上火還是降火
2021-12-08閱讀(209836)
這段時間在減肥，打算少吃飯多吃水果來減肥，結(jié)果買水果時發(fā)現(xiàn)有菠蘿蜜賣，那么菠蘿蜜的熱量高不高呢？
菠蘿蜜的熱量高不高
比較高。
菠蘿蜜是一種熱帶水果，同時也是世界上最重的水果，食用后味道清甜、果香四溢，100克菠蘿蜜的熱量大約是94大卡，比大部分水果的熱量都要高，其成分主要是碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、糖分、脂肪油、纖維素等，尤其是成熟的菠蘿蜜碳水化合物占比約有24克，因此吃菠蘿蜜時要注意量的把握。
吃菠蘿蜜是減肥還是增肥
吃多了會增肥。
由于菠蘿蜜是糖分較高的水果，而且成分中還有大量的碳水化合物，這種物質(zhì)在人體內(nèi)的最終產(chǎn)物也是糖，因此適量的吃菠蘿蜜是不會增肥的，當(dāng)然也沒有明顯的減肥效果。可若是進(jìn)食過多的菠蘿蜜，則可能會因為腸胃無法消化過多的糖分，繼而剩余的糖會轉(zhuǎn)為能量儲存在體內(nèi)，出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
菠蘿蜜吃了是上火還是降火
吃多了上火。
菠蘿蜜是平性的水果，其中富含的糖類、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)對維持機體的正常生理功能具有一定的益處，適量吃對身體是有益的，不會造成身體上火。
但若是菠蘿蜜吃多了的話，由于糖分?jǐn)z入過多會消耗津液，繼而很可能出現(xiàn)口干咽痛、口舌生瘡等內(nèi)熱上火表現(xiàn)，因此為了自身健康考慮，吃菠蘿蜜時不宜過分進(jìn)食。
菠蘿蜜每天吃幾粒最好
建議200克即可。
由于菠蘿蜜果肉大小不一，因此按克數(shù)食用是比較妥當(dāng)?shù)模m然菠蘿蜜營養(yǎng)豐富，但由于其含糖量過高，吃多了對健康會帶來不利影響，加上少數(shù)人吃多了菠蘿蜜會過敏。
因此參考《中國居民膳食指南》的飲食建議，成人一天的水果攝入量在200-350克，且種類最好在兩種以上，由此算下來菠蘿蜜每天吃200克，然后再搭配少量其它水果食用就能滿足一天的水果攝入需求了。
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