不管什么時候,泡澡是一件很愜意舒適的事情,泡澡不僅可以洗盡身上的污垢,還可以放松心情,消除疲勞。網絡上流傳泡澡可以減肥,不禁讓人讓人有所疑問,泡澡能減肥嗎?
泡澡可以減肥。在泡澡的過程中,溫熱的水會使全身血管擴張,從而達到促進血液流通的作用,全身上下都會溫暖起來,此時,血液充分地流經各個內臟器官及肌肉,又達到了促進體內排毒的作用。同時,在泡澡的過程中,水壓會刺激身體,也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統,增強血液循環,使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用,使腿部僵硬的肌肉松弛,腿部變軟,如果再加之按摩,腿部贅肉也能很快消減。
在泡澡前前先來個淋浴按摩,使用專業的浴鹽,或者拿塊海綿或者絲瓜絡,從手腳的尖端開始,以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩,尤其是脂肪囤積的部位,多按摩幾下,因為越是脂肪堆積的地方,就表示那里的代謝功能越不好,而按摩除了有良好的清潔作用外,也可以促進血液循環。
泡澡水溫高低,是決定減肥的關鍵。找到自己最適應的水溫,以每泡5分鐘,起身休息約3分鐘的頻率,重復幾次一般來說,高溫浴(42℃以上)可以快速活絡交感神經作用,使人頓時覺得精神百倍,而且代謝能力會在較短時間內提升,不過這樣的高溫對肌膚的刺激較大;溫浴(39℃-42℃),可以緩和地升高體內溫度,使血液循環增強。
為了讓瘦身效果更佳。可以邊浸泡邊用力拍打搓揉贅肉部位,像揉面團一樣使勁的揉,一直揉到贅肉部位的皮膚變紅為止。皮膚變紅正代表了你的血絡已是暢通。這個階段別忘了大量補充水分,維持肌膚水嫩。
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