疾病預(yù)防 > 經(jīng)常肩頸僵硬、腰酸背痛？可能是睡覺時這些事沒做好
經(jīng)常肩頸僵硬、腰酸背痛？可能是睡覺時這些事沒做好
2017-07-02閱讀(2535)
經(jīng)常有人問：感覺最近肩頸酸痛的情況比以前多，怎么回事？肩頸酸痛，是上班族的常態(tài)。通常剛下班比較嚴重，回家睡一覺，第二天酸痛感便消失。如果部分白天黑夜都感覺肩背持續(xù)疼痛，八成是你睡覺姿勢有問題，導(dǎo)致肩頸崩潰了。特別是夏天，這5個習(xí)慣最傷肩頸。
姿勢不對
人們說站有站相，坐有坐姿。如果你工作的時候坐得不端正，休息的時候躺得不正確，連睡覺姿勢都有毛病，再好的頸椎也架不住這么折騰。
臨床上很多問診頸椎相關(guān)疾病的患者，他們經(jīng)常的姿勢是含胸、駝背、耷拉著頭，或者蹺著二郎腿、臉湊前、盯電腦。時間一長，肩膀的肌肉自然酸痛，脊柱可能側(cè)彎，甚至神經(jīng)也開始隱隱作痛。
一旦頸椎出問題，一方面它自己會疼痛；另一方面還會帶來許多并發(fā)癥，比如四肢麻木，進食困難，惡心想吐等，讓生活變得極其不便。
正確的坐姿，建議微微后仰，用靠枕墊在背后，視線與電腦平齊，全身放松，不要緊繃，1個小時左右起來走動兩三分鐘，活動脖子和四肢。
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