運動養生 > 散步對身體有什么好處 堅持散步的8大好處
散步對身體有什么好處 堅持散步的8大好處
2017-08-04閱讀(1411)
每天飯后散散步，是很多人都有的習慣，散步也屬于一種對身體健康很有幫助的健身方式，下面就來看看散步對身體有什么好處。
健美身材
散步的時候需要大量的能量，這些能量的提供可以依靠體內脂肪的氧化分解反應產生，所以長期堅持散步可以取得明顯的瘦身效果;此外，對正處于生長發育期的青少年來說，經常散步鍛煉，能夠刺激下肢的增長，有助于身體的增高。
使大腦靈活
大腦對身體的控制是交叉的，左半球負責控制右側身體的運動，右半球負責左側身體的運動，哪側身體器官運動頻繁，相應的支配該器官的那個半球大腦就發達，散步時，兩腿交叉前行，同時兩臂交叉前后擺動，可以促進大腦左，右半球全面均衡發展，使大腦變得更靈活。
增強心血管系統的功能
經常散步鍛煉可以使心臟功能增強，心臟壁增厚，心臟容積增大，心臟每次跳動搏出血量增多，這樣心跳頻率減慢照樣可以滿足身體的需要;經常散步還可以增強血管的梳子和收縮能力，使血液循環更通暢。
提高免疫系統功能
人的免疫系統包括淋巴，胸腺等器官，血液中的白細胞也有有免疫功能，免疫系統產生的淋巴細胞通過淋巴循環可以對全身上下起到保護作用，經常散步可以促進人體中免疫細胞含量的增加，提高人體免疫系統的功能，因此能夠增強對疾病的抵抗力。
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