運動養生 > 散步對身體有什么好處 堅持散步的8大好處
散步對身體有什么好處 堅持散步的8大好處
2017-08-04閱讀(1411)
每天飯后散散步，是很多人都有的習慣，散步也屬于一種對身體健康很有幫助的健身方式，下面就來看看散步對身體有什么好處。
散步防治心理疾病
步行鍛煉可以刺激大腦內“內啡肽”的分泌，這種物質有振奮精神，抑制低落情緒，使人心情變得輕松，因此在散步之后，人們會感覺到心情愉快，經常散步會使這種輕松感延續，良好的精神狀態還可以減輕病癥在生理上的反應，甚至可以達到防治抑郁癥的效果。
散步防治高脂血癥
步行鍛煉是防治高脂血癥最有效的方法，長期堅持散步可以有效降低高脂血癥患者血漿膽固醇和血清甘油的濃度，增強動脈血管壁的彈性，減少血管硬化，同時體內的血漿纖維蛋白活性受到運動的刺激而增強，它可以調節自主神經系統的功能，防治血液凝結，保證血流暢通，此外，步行鍛煉還能刺激人體產生高密度脂蛋白，這種蛋白自由進出動脈血管壁，清除掉已經沉積在血管壁上的血脂，并且把它傳送到肝臟，使之分解。
散步防治心臟病
堅持散步鍛煉，可以改善冠狀動脈循環，增加冠狀動脈的供血量，降低血脂濃度，大大減少了心肌缺氧缺血情況的發生，從而增強心臟的功能，有效的防治心臟病。
防治骨質
散步鍛煉的時候，負荷體重能提高骨骼的密度，延緩骨骼的衰老，降低骨質疏松癥的發生。在散步鍛煉的同時，配合科學合理的飲食，多吃含鈣的食物，可以補充骨骼鈣質，提高骨骼密度，有效的治療骨質疏松。
相關問答推薦
-
0個回答Q 孕婦散步多久比較合適！
-
0個回答Q 散步能調節心情嗎
-
0個回答Q 散步后手指腫脹是怎么回事
-
0個回答Q 怎么散步減肥快
-
0個回答Q 散步半小時消耗多少熱量
-
0個回答Q 散步能降血糖嗎
-
0個回答Q 散步對孕婦有什么好處
-
0個回答Q 懷孕兩個多月胃脹氣去散步有用嗎？
-
1個回答Q 散步多長時間，才能消耗掉身體上1
-
0個回答Q 飯后散步有哪些好處呀
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
散步
-
熱門運動
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使