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散步什么時(shí)候最佳時(shí)間 什么時(shí)候散步對(duì)身體好
2017-08-04閱讀(2331)
散步的最大優(yōu)點(diǎn)是能夠隨時(shí)隨地的進(jìn)行練習(xí)，但由于人一天的生理狀況也在不斷發(fā)生變化，所以散步也要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，那么散步什么時(shí)候是最佳時(shí)間呢?
早上散步的好處
早上空氣比較清醒，休息了一夜的筋骨可以在早上自由舒展，但注意不要空腹散步，因?yàn)閺念^天吃完晚飯到第二天早上起床，晚上所吃的食物已經(jīng)消化殆盡，經(jīng)歷了將近十個(gè)小時(shí)左右的空夫妻，再空著肚子鍛煉，容易出現(xiàn)低血糖，對(duì)身體健康造成傷害。
飯后散步的好處
飯后是進(jìn)行散步鍛煉的最好時(shí)間。飯后一定量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)消化，防治積食，但是如果剛放下碗筷就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的話(huà)，會(huì)減少血液對(duì)腸胃的供應(yīng)量，加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，引起消化不良，所以最好在飯后休息片刻再去散步。
午飯前散步的好處
食物在人體內(nèi)的消化時(shí)間大約在四五個(gè)小時(shí)左右，午飯前適度散步，早上進(jìn)食的食物已經(jīng)被消化，這個(gè)時(shí)候正是身體能量供應(yīng)比較充分的時(shí)間段，在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)食欲。
晚飯前散步的好處
晚飯前適度散步可以起到很好的減肥效果。這是因?yàn)橥盹埱斑\(yùn)動(dòng)能很好的提高血液中的血糖含量，減少空腹感，降低食欲，而且這時(shí)候鍛煉燃燒脂肪更充分。
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