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豆渣能吃

豆渣是可以食用的，大豆磨出了豆漿，剩下的殘渣就是豆渣了，可以說豆渣是大豆的另一種存在形式，豆渣的食用方法多種多樣，可以煮粥，蒸饅頭，炸丸子，還可以煎蛋餅等等。而且豆渣的營養成分還是很齊全的，含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣，磷，纖維素等營養素。

豆渣中含有豐富的纖維素，半纖維素和木質素，可以促進腸道蠕動，促進消化，改善便秘，阻礙人體對脂肪的吸收，有降低血液膽固醇，預防血管疾病，以及輔助治療糖尿病的作用。豆渣中的鈣質也極易被人體吸收，是最簡單易得的補鈣佳品；經常咀嚼豆渣還可以保護牙齒，避免蛀蟲。

原料：豆渣50克，粳米50克，栗米50克。

做法：豆渣去雜，洗凈；粳米洗凈，栗米洗凈；將粳米，栗米加適量清水，大火煮沸，放入豆渣，小火熬煮20分鐘即可。早晚食用，量隨意。

功效：豆渣有健胃促消化，改善便秘的功效，與補中和胃的粳米一起煮粥，可以促進胃消化，改善消化不良，胃痛等腸胃不適癥狀。

原料：豆渣200克，土豆200克，雞蛋1個，火腿腸1根，面粉兩大勺，鹽，黑胡椒各適量。

做法：土豆切絲，用微波爐加熱至軟，火腿腸切丁。把土豆絲，火腿丁，面粉，雞蛋，鹽，黑胡椒粒與豆渣拌均勻，平地鍋放入少許油，將豆渣放入鍋中，兩面煎至金黃即可。

功效：豆渣中富含膳食纖維，有阻礙脂肪吸收，促進腸胃蠕動，促進體內廢物排出的功效；土豆中不僅含有膳食纖維，還含有大量的維生素，礦物質，而且不含脂肪，能有效控制人們日常生活中脂肪總量的攝入，豆渣土豆餅有減肥功效。

原料：火腿200克，番茄，玉米粒各50克，豆渣500克，面粉適量，鹽適量。

做法：將面粉，豆渣，鹽和成面團，攤平在鍋底；將火腿切成丁，與番茄玉米粒遺愛鋪在面餅上，在上述面餅上滴幾滴油，使之翻面的時候不會粘鍋，中火烤熟即可。

功效：豆渣披薩中的火腿內富含蛋白質和適度的脂肪，多種氨基酸，維生素和礦物質，具有養胃生津，益腎壯陽，固骨骼等足以，玉米具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功效，豆渣促進腸胃蠕動，預防便秘，降低血液膽固醇，幾種食材一起混搭食用，營養互補，可為機體均衡營養的吸收。

原料：豆渣500克，鴨子1只，料酒，味精，醬油，食鹽，蔥花，姜末，豬油各適量。

做法：將豆渣擠干水分，入炒鍋炒干備用；另起油鍋燒熱，下豬油炒至油發白；鴨子殺后去毛，去內臟，洗凈，抹上醬油，料酒，用八成熱的油炸至金黃色，再加蔥花，姜末上籠蒸爛取出，裝于盤中，將蒸鴨子的湯汁倒入豆渣鍋內，加鹽，味精燒沸，推勻起鍋后淋在鴨子四周即可。

功效：鴨肉補氣利水，滋陰養胃，與豆渣相配，營養豐富，具有補氣健脾的功效，適于久病氣虛，食欲不振，體瘦乏力，虛弱多痰，消渴等病癥患者食用。