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喝飲料會發胖嗎

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可以轉化為人體脂肪的不單單是食物的油脂，糖分也是元兇之一。飲料確實不含油脂，但是含糖分極高，喝了是會發胖的。

市場上的飲料多數糖分極高，并不適合想減肥的你。如果你實在對飲料情有獨鐘的話，不妨動手自己榨鮮果汁飲料喝，這樣既健康又不會發胖哦！

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無糖飲料最大的賣點就是“無糖”，很多消費者看到后喝再多飲料也沒有了心理負擔。但實際上，飲料是不可能脫離糖分的，只是無糖飲料采用防腐劑和人造甜味劑代替了部分成分，所以無糖并不是真正的“無糖”，喝多了同樣會發胖。

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奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及水調和而成。奶精的主要成分是氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，積累在腹部，容易導致肥胖。

專家指出：一杯500毫升珍珠奶茶中的反式脂肪酸含量就已超出正常人體承受極限，生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸。

碳酸飲料含大量糖分，其卡路里也極高，一瓶碳酸飲料（600ml）的卡路里大概含熱量280千卡，喝一瓶碳酸飲料相當于吃兩大碗米飯，屬于垃圾食品一類，碳酸飲料也是是中國人越來越胖的原因之一。

每克酒精含7千卡熱量，如果你想減肥，千萬不要貪杯！很多人喜歡喝啤酒，喝著喝著就喝出了啤酒肚，不想長胖的話，酒精類飲料最好不碰。

運動飲料含有大量對人體有益的蛋白質、多肽和氨基酸，能及時補充人體因為大量運動、勞動出汗所損失的水分和電解質（鹽分），使體液達到平衡狀態，其卡路里是碳酸飲料的三分之一，喝了同樣容易發胖。

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愛喝飲料的小伙伴，如果你想減肥的話，趕緊丟棄那些高糖分的飲料吧！