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跑步對腰間盤突出有好處嗎 腰間盤突出適合做什么運動
2017-11-21閱讀(1050)
應該說跑步是生活中最為常見的運動方式，能給身體帶來不少的好處，那像腰間盤突出病人適合跑步嗎？跑步對腰間盤突出有好處嗎？
腰間盤突出跑步要注意什么
1、腰間盤突出患者跑步其實還是有一定風險的，一定要確定自己的病情穩定了，咨詢醫生后，再看是否適合跑步。
2、在跑步過程中，如果感到腰部有不適癥狀，一定的要馬上停止。
3、跑步的強度不要太大，時間和運動量要控制好，最好能采用倒跑的方式進行。
腰間盤突出適合做什么運動
游泳
要預防腰間盤突出癥的話，就要加強腰背肌的鍛煉，而已經患有腰間盤突出的人群，進行腰背肌鍛煉也可以起到輔助治療疾病，而游泳的時候可以很好的鍛煉到腰背部位，所以對于防治腰間盤突出是有一定幫助的。
倒走
倒走需要腰身挺直或略后仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉。
而且倒走能夠鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，增強腰椎的穩定性及靈活性，矯正腰椎生理曲度變直或后突。在一定程度上是有助于腰間盤突出的緩解和恢復的。
五點支撐法拱橋
五點支撐法拱橋，用頭、雙手肘和雙腳掌做支撐。這個動作每天做2次，每次做5分鐘。是經典的腰間盤突出患者的自我康復訓練動作。
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