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運動后喝什么飲料好 這4種飲料助你快速恢復體力
2018-05-07閱讀(7)
運動后最該喝的飲料有哪些？我們需要喝一些天然食材的飲品，這樣不僅健康還能夠快速恢復體力。那么運動后喝什么飲料好？下面一起來看看吧。
運動后喝什么飲料好
櫻桃汁
建議每天參加體育鍛煉前飲用。從事耐力項目（如馬拉松）的鍛煉者，如果在運動前飲用了櫻桃汁，鍛煉結束后身體的疼痛感相對減輕。櫻桃汁所含有的植物化學物質(zhì)能緩解炎癥。此外，飲用櫻桃汁有助于改善鍛煉者的睡眠。
脫脂牛奶
建議力量訓練之后立刻飲用。脫脂牛奶所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于肌肉恢復。它所含有的鈣和維生素D能增強骨骼力量，還有助于鍛煉者減去多余的脂肪。
綠茶
建議每天在鍛煉之前飲用。綠茶中的咖啡因能讓人堅持鍛煉更長時間。并且綠茶中含有的兒茶素化合物能夠增強脂肪的燃燒量，對從事有氧鍛煉的人效果尤為顯著。
姜汁檸檬水
每天均可飲用。姜含有抗炎化合物，加入富含維生素C的檸檬水中飲用，可使鍛煉后的肌肉酸痛感減輕25%。
運動后不能喝什么
酒精類飲品
實際上，酒精類飲品的最大罪過并不是熱量問題，而是在運動之后血液循環(huán)快，酒精在身體內(nèi)流動的速度也快。也就是說，你很可能變成“一杯醉”。
熱量參考：威士忌252大卡/100g伏特加 234大卡/100g
巧克力奶
巧克力奶的熱量甚至比巧克力餅干更大，僅僅一杯巧克力奶就足夠讓你長一塊肥肉。
熱量參考：575大卡/100g
原味奶茶
奶茶不僅是長肉好幫手，其中含有的大量植脂末還是致癌物質(zhì)。
熱量參考：407大卡/100g
可樂
可樂中的含糖量可是驚人的高，或許你會說：我可以喝無糖可樂。好吧，如果你不怕剛剛運動完就變成大腹便便的“腹脹王”。
熱量參考：43大卡/100g
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