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長跑前吃什么激發能量
2016-01-03閱讀(7203)
長跑是需要很強體力的運動項目，由于長跑過程的體力快速的消耗，這就需要在長跑前就進行一些能量的補充。在長跑前可以吃什么食物作為輔助來提高成績？又有哪些食物能夠幫助激發能量呢？
巧克力
巧克力中的能量和營養豐富，是一種比較理想的能量和營養補充劑。在長跑前吃巧克力，補充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態，有利于提高長跑成績。注意巧克力的食用時間不宜過早，賽前半小時內進食最好。
紅牛
紅牛是屬于功能性飲料，具有提神，抗疲勞的作用，能夠促輔助進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，并調節神經系統功能。長跑前適量的喝點紅牛，可以補充一些熱量。
香蕉
長跑運動員在跑前可以選擇食用香蕉，香蕉比較容易消化，而且香蕉本身是含有豐富的維生素、糖分等物質，能夠幫助長跑運動員補充能量。
酸奶
一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質，容易消化，其營養成分也比較容易被人體吸收，在長跑前喝酸奶，這樣既容易消化，又能補充能量。
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