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長跑前吃什么激發(fā)能量
2016-01-03閱讀(7203)
長跑是需要很強(qiáng)體力的運(yùn)動項目，由于長跑過程的體力快速的消耗，這就需要在長跑前就進(jìn)行一些能量的補(bǔ)充。在長跑前可以吃什么食物作為輔助來提高成績？又有哪些食物能夠幫助激發(fā)能量呢？
葡萄糖飲料
喝葡萄糖應(yīng)該是在比賽前30分鐘喝的。這樣才可以達(dá)到它的效果。喝葡萄糖是為了恢復(fù)體力使自己能夠發(fā)揮到最高的程度。
牛肉
作為高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來源的牛肉，富含極高的鐵元素，鐵元素是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導(dǎo)致疲勞。再長跑前的飲食加入適量的牛肉，可以補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)，對耐力提升方面也起到一定的作用。
花菜
花菜被譽(yù)為“營養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，都是運(yùn)動中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素，在長跑前的飲食中可以食用。
當(dāng)然除了上面這些食物之外，長跑運(yùn)動員在長跑前的飲食把握住營養(yǎng)均衡豐富，易消化吸收的原則，對于補(bǔ)充能量也是有一定幫助的。
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