氣血對女人的作用至關重要,養顏的根本其實就是補血養氣,只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常,如果氣血不足的話,就會出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、經期不準等狀況,出現這種情況就需要認真調理了。那么,女人血虛吃什么好呢?
多吃常吃具有補血作用的食物;
多吃些富含優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物,這些食物能起到造血功效;
蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血,因此要多吃蔬菜。
不能吃太多的膳食纖維,如果每天吃下去的纖維超過50克,就可能降低蛋白質的利用率,還會影響礦物質吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維和“抗營養”的植酸等物質,它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收,還會延緩蛋白質的消化吸收,這些都會一定程度上影響血虛人群的身體健康。
限制脂肪:食用過多脂肪,可抑制人體造血功能,同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應超過70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。
少食堿性食物:堿性環境不利于鐵質吸收,胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化。
1個回答Q 如何針對血虛體質者進行補血?
0個回答Q 血虛是怎么引起的
0個回答Q 血虛的癥狀有哪些?
0個回答Q 血虛的癥狀是什么
0個回答Q 女人血虛吃什么好
0個回答Q 女人血虛怎么辦
0個回答Q 女人血虛怎么調理
1個回答Q 女性血虛宮寒怎么調理啊?我一到冬
1個回答Q 血虛體質者有哪些臨床癥狀?
1個回答Q 血虛有哪些癥狀?
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