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女人血虛吃什么好
2016-01-23閱讀(8967)
氣血對女人的作用至關重要，養顏的根本其實就是補血養氣，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常，如果氣血不足的話，就會出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、經期不準等狀況，出現這種情況就需要認真調理了。那么，女人血虛吃什么好呢?
血虛女性的飲食原則
多吃常吃具有補血作用的食物;
多吃些富含優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物，這些食物能起到造血功效;
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血,因此要多吃蔬菜。
血虛女性的飲食禁忌
不能吃太多的膳食纖維,如果每天吃下去的纖維超過50克，就可能降低蛋白質的利用率，還會影響礦物質吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維和“抗營養”的植酸等物質，它們會妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收，還會延緩蛋白質的消化吸收，這些都會一定程度上影響血虛人群的身體健康。
限制脂肪：食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。
少食堿性食物：堿性環境不利于鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉化。
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