睡眠對于每個(gè)人來說都是非常重要的。尤其是小孩子,睡眠時(shí)間的長短、睡眠質(zhì)量的好壞都直接關(guān)系到寶寶的身體發(fā)育和心智發(fā)展。孩子如果出現(xiàn)睡眠不好的情況該怎么辦才好。
媽媽在給寶寶喂奶的之后,可以讓寶寶自己躺在床上,自然入睡。這種訓(xùn)練方法越早進(jìn)行越好。寶寶獨(dú)自入睡的時(shí)候如果出現(xiàn)了困難,媽媽們可以陪伴,輕輕拍打?qū)殞殻瑤椭鷮殞毴胨_@對于寶寶長大之后形成好的睡眠是很有幫助的。
白天的環(huán)境與晚上的環(huán)境是不一樣的。想要寶寶能夠安心入睡,就一定要給予寶寶足夠多的安全感。這個(gè)時(shí)候媽媽們可以試著告訴寶寶黑暗不恐怖,剛開始的時(shí)候要讓寶寶知道媽媽隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)在他面前等等。當(dāng)然睡覺前一定不要給孩子講恐怖故事,這會(huì)讓孩子無法入睡。
為了改善寶寶睡眠質(zhì)量,其臥室光線應(yīng)較暗,溫度較適宜,環(huán)境要安靜,這樣才能更好地幫助孩子入睡。另外對于年齡較小的寶寶還可以放輕柔的催眠曲來幫助其入睡。
睡前的良好習(xí)慣對于孩子快速入睡,保證好的睡眠質(zhì)量影響重大。
盡量避免讓寶寶在睡前看電視、玩電子產(chǎn)品,這些會(huì)造成其大腦處于興奮狀態(tài)而抑制了生長激素的分泌;
睡覺前不宜讓孩子吃得過飽或者是飲用過多的水,以免夜里頻繁排尿干擾睡眠等等。
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