運動養生 > 腹部可以和什么一起練 哪些肌肉一起練
腹部可以和什么一起練
肩部肌群。
腰腹肌群屬于耐勞肌群，而肩部三角肌屬于小肌群，極易疲勞。所以在鍛煉肩部肌肉感到無力后，接著可以練習腰腹動作，一方面給肩部肌肉休息，另一方面腰腹核心無懼你高強度、高頻次的鍛煉，甚至你要想練出腹肌，可以多多益善來者不拒。
要注意健身中時間的優先和訓練順序的優先
時間的優先是指健身中應把最薄弱的部位放在周一練。
通常大家每逢周一基本斗志昂揚，信心滿滿，體力充沛。
再而衰，三而竭，等到周末又要休息。
因此，將最薄弱的部位周一練。
訓練的先后順序是指同一天訓練中，需要在體力最好的時候選擇最迫切需要進步的或者最薄弱的環節來鍛煉。
否則會導致身體各部位和肌肉細節兩極分化，不能平衡。
一塊大肌肉配合一塊小肌肉同時訓練
例如，如果今天練胸，必然少不了臥推；做臥推又少不了肱三頭肌的參與。
所以當臥推結束后，肱三頭肌已經熱身完畢，進入備戰狀態，因此建議馬上進行各種臂屈伸練習。
背闊肌和肱二頭肌也是同樣的道理。
各部位協調鍛煉
如果只練上半身卻不進行深蹲訓練，可能會導致下半身像一雙筷子一樣，和魁梧有力的上半身十分不協調。
但是可以允許有一部分大肌肉先練成型，隨后大肌肉帶動小肌肉（包括前臂肌肉，小腿肌肉等），最終達到協調。
相關問答推薦
-
1個回答Q 為什么用力到力竭的時候，肌肉會
-
0個回答Q 胰島素能幫助肌肉成長嗎
-
0個回答Q 只吃不運動能長肌肉嗎
-
0個回答Q 運動后怎么做增長肌肉
-
1個回答Q 排骨男能變肌肉男嗎？
-
0個回答Q 體育生能喝肌酸嗎
-
0個回答Q 女生怎么判斷自己的肌肉量？
-
0個回答Q 肌肉流失基礎代謝會降低很多嗎？
-
0個回答Q 跳繩小腿會長肌肉嗎
-
0個回答Q 15歲練肌肉，對身體發育有影響嗎
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應該知道的5
震驚！跳繩真的會使