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補(bǔ)腦的食物有哪些 10種補(bǔ)腦食物越吃越聰明
2018-11-07閱讀(16951)
現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人日漸增多，這類人群需要多吃一些具有補(bǔ)腦作用的食物。而在日常中有很多普通的食物，都可以起到補(bǔ)腦的效果。接下來我們一起看看吧。
核桃
營(yíng)養(yǎng)非常豐富，富含不飽和脂肪酸，常吃可為大腦提供充足的營(yíng)養(yǎng)，排除腦血管中的雜質(zhì)，提高大腦功能。核桃還含有大量維生素，可治療神經(jīng)衰弱、失眠，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞。與核桃具有相同功效的還有芝麻。
動(dòng)物肝腎
富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝腎，會(huì)使體內(nèi)鐵質(zhì)充分。紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，有效地提高大腦的工作效率。
糙米
糙米中含有各種維生素，能保持認(rèn)知能力，對(duì)降低腦細(xì)胞活力的不利成分有抑制作用。多吃糙米還是增強(qiáng)機(jī)體吸收營(yíng)養(yǎng)能力的最佳途徑。
小米
含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱，還能防治神經(jīng)衰弱。
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