關節不靈活主要原因是缺乏關節的活動以及周邊肌肉粘滯較強,那么活動關節和拉伸肌肉就成了解決方案,下面就來和大伙介紹一下如何使關節靈活性增加。
雙腳打開比肩寬,雙手叉腰,以臀部為中心開始慢慢環繞,每8拍換一個方向,左右各約2-3次。
雙腳原地站穩,雙手叉腰,將右腳往上抬起,以膝蓋為中心開始慢慢環繞,之后再換邊。一邊約做8-12次。
雙腳原地站穩,雙手叉腰,將右腳往前抬起,以腳裸為中心開始慢慢環繞,之后再換邊。一邊約做8-12次。
1個回答Q 請問醫生,天氣一轉涼老人就會膝關
1個回答Q 右膝關節犯病有2月,上下樓梯有痛
1個回答Q 請問醫生,入秋后老人早晨身體發涼
1個回答Q 醫生好!十天前膝關節摔傷,經十天
1個回答Q 左膝關節關系正常,諸骨形態信號無
0個回答Q 膝關節炎治療方法有哪些
0個回答Q 深蹲時膝蓋要外展嗎
0個回答Q 膝蓋痛是怎么回事
1個回答Q 膝關節損傷什么時候可以走路
0個回答Q 膝關節ct能檢查出什么
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