運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 > 膝關(guān)節(jié)不好做什么運(yùn)動(dòng) 動(dòng)感單車(chē)對(duì)膝蓋有傷害嗎
膝關(guān)節(jié)不好做什么運(yùn)動(dòng) 動(dòng)感單車(chē)對(duì)膝蓋有傷害嗎
2019-01-26閱讀(30518)
膝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易受傷的關(guān)節(jié)之一，因其復(fù)雜的結(jié)構(gòu)導(dǎo)致恢復(fù)速度受到很大影響，那么膝關(guān)節(jié)部分能進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)嗎？
可以選擇游泳
游泳的好處在于水的浮力能夠大幅度減少膝關(guān)節(jié)所承載的壓力，同時(shí)還不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊，這是非常適合膝關(guān)節(jié)傷病人群的運(yùn)動(dòng)。
可以選擇慢走
還可以選擇慢走，注意不是慢跑，跑步所產(chǎn)生的沖擊力要遠(yuǎn)大于走路，這是會(huì)威脅到膝關(guān)節(jié)安全的，慢走的強(qiáng)度合適，也沒(méi)有危險(xiǎn)。
可以選擇騎自行車(chē)
不少人認(rèn)為騎自行車(chē)膝關(guān)節(jié)使用很多，為什么膝關(guān)節(jié)傷病的人還能選擇呢？其實(shí)身體的重量基本上都由臀部坐墊承擔(dān)了，在平緩的路面上其實(shí)膝關(guān)節(jié)的壓力并不大，并且膝關(guān)節(jié)在騎行過(guò)程中反復(fù)屈伸，這能很好的鍛煉膝關(guān)節(jié)，幫助康復(fù)。
可以選擇橢圓機(jī)
橢圓機(jī)之所以適合，原因是在漫步過(guò)程中你的足部始終是貼合在機(jī)器上的，沒(méi)有與地面形成沖擊，安全性也是其優(yōu)勢(shì)所在。
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膝關(guān)節(jié)
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