膝關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)中最容易受傷的關(guān)節(jié)之一,因其復(fù)雜的結(jié)構(gòu)導(dǎo)致恢復(fù)速度受到很大影響,那么膝關(guān)節(jié)部分能進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)嗎?
游泳的好處在于水的浮力能夠大幅度減少膝關(guān)節(jié)所承載的壓力,同時(shí)還不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊,這是非常適合膝關(guān)節(jié)傷病人群的運(yùn)動(dòng)。
還可以選擇慢走,注意不是慢跑,跑步所產(chǎn)生的沖擊力要遠(yuǎn)大于走路,這是會(huì)威脅到膝關(guān)節(jié)安全的,慢走的強(qiáng)度合適,也沒(méi)有危險(xiǎn)。
不少人認(rèn)為騎自行車(chē)膝關(guān)節(jié)使用很多,為什么膝關(guān)節(jié)傷病的人還能選擇呢?其實(shí)身體的重量基本上都由臀部坐墊承擔(dān)了,在平緩的路面上其實(shí)膝關(guān)節(jié)的壓力并不大,并且膝關(guān)節(jié)在騎行過(guò)程中反復(fù)屈伸,這能很好的鍛煉膝關(guān)節(jié),幫助康復(fù)。
橢圓機(jī)之所以適合,原因是在漫步過(guò)程中你的足部始終是貼合在機(jī)器上的,沒(méi)有與地面形成沖擊,安全性也是其優(yōu)勢(shì)所在。
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