linhui20061125
發布 2017-12-26
EscideeB4c
發布 2017-12-26
肖何奈蘇葉
發布 2017-12-26
linhui20061125
發布 2017-12-26
linhui20061125
發布 2017-12-26
討競凳熱拿
發布 2017-11-29
cf2ol9
發布 2017-11-28
不建議天天做。 雖然說練腹肌可以鍛煉到腹直肌，但卷腹運動需要使用到人體很大的腰力，天天練很容易損傷腰椎，其次腹肌屬于一種高強度的訓練，做完之后一般需要48小時的時間來修復，天天做不利于人體肌肉恢復，所以卷腹運動是不可以天天練的。...
根據自身情況而定。 卷腹運動可以很好的幫助鍛煉到人體的腹部肌肉，同時消耗的能量也比較大，需要一個循序漸進的過程，一般新手開始做時容易感覺腰酸以及背部不適，這時可以每天少做一些，一組30個，每天做三組即可，而對于那些經常鍛煉的人來說...
很多人做卷腹沒有力氣的時候，會習慣使用脖子發力，但其實這樣是不對的，很容易傷到脖子，想要避免卷腹運動脖子發力，就不可以將雙手抱在腦后或頸部，否則就會給脖子發力提供支撐點；正確的做法就是，將雙手交叉放于胸前，或者是雙手手掌半握，放于兩耳旁...
首先要知道卷腹是一種依靠腹部肌肉來完成的一系列動作，需要用到的腹部力量比較大，對于初學者來說，很容易出現沒有力氣的情況，這時候可以適當的放慢運動的頻率，使自己的體力恢復，完成卷腹運動，其次生活中可以鍛煉自己的腹部力量，這樣做卷腹的時候，...
1、在下巴夾一個球，當自己不能控制脖子發力的時候，可以在下巴和脖子之間夾一個球，這樣能避免脖子的屈和伸，從而能避免脖子發力了。 2、雙手放在耳旁，有些人做卷腹的時候會把雙手抱頭，導致在卷腹的過程中脖子發力，建議在卷腹的時候，將雙手...
練卷腹肚子變更大是有可能的。 因為在練卷腹的過程中，當練的時間足夠長了，腹直肌圍度會增大，肌纖維會變粗，特別是那些沒有減脂，腹部脂肪堆積很多的人來說，當深層的腹直肌練起來后，會把表層的脂肪給撐起來，所以會看上去更大；還有些人在運動...
光做卷腹是沒有減肥作用的。 因為一般肥胖的人都是因為身體脂肪的堆積，要是想減肥，首先要做的是減脂，若是在沒有減脂的情況下做卷腹，確實能夠練到腹肌，但是好不容易練出來的腹肌也會被掩蓋在厚厚的脂肪層下面，所以光卷腹是不能減肥的。...
卷腹效果更好。 卷腹和仰臥起坐雖然都能鍛煉腹肌，但是仰臥起坐的過程中，把人的身體拉起來的不全是腹肌，還有髂腰肌在發力，所以仰臥起坐并不能很好的激活腹肌，而且仰臥起坐對于腰椎還有一定的傷害；卷腹主要是用來鍛煉腹直肌，是通過腹直肌的收...
