母嬰保健 > 產后腰痛怎么辦
對癥治療
產后腰痛輕者，可通過自我調理恢復，如按摩、熱敷腰部、推拿等，適當做些腰部康復鍛煉，如雙手掌揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，以達到舒筋活血、促進局部血液循環，改善腰痛的作用。如果腰痛明顯時，建議及時到醫院就診，明確腰椎是否有病損，或是否患有風濕；在醫生指導下，對癥用藥治療。
生活調理
產后避免常彎腰或久站久蹲，生活中注意防護腰部，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部，使腰肌得以舒展。堅持“能站，就別坐；能坐，就別躺”的原則。
在飲食上要多攝入鈣質豐富、容易消化的食物，必要時在醫生的指導下補充一些鈣劑，恢復鈣質平衡。
另外，產后不要束腰太緊，因為束腰可引起局部血液循環障礙，加重病情。注意腰部保暖，切忌太早穿高跟鞋。
腰部理療
生產后，醫院有產后康復機構，有一些治療作用的醫療器械類如腰痛治療帶；還可以通過理療緩解產后腰痛的不適感。如溫熱療法，可達到活血散瘀、舒筋活絡的效果，調整腰部肌肉運動功能，緩解腰痛；應用微波或短波透熱療法可獲得較大的熱量，對改善深部肌肉血液循環及緩解肌肉痙攣極為有利；超聲波療法除有鎮痛、促進局部血循環外，對于有硬結型的腰痛療效也很好。
矯正姿勢鍛煉
產后腰痛患者，主要因腰部前凸明顯，腰部肌肉力量不足，難以保持腰部的正確姿勢。目前醫學界發明了一種簡單的方法，叫姿態調衡法，即站立時把前腳墊高（腳掌下面踩個東西），讓腳掌高于腳跟，就能強制重心后移，從根本上矯正骨盆前傾和腰椎前凸，緩解腰痛。在日常生活中，還可以穿前高后低的負跟鞋，鍛煉小腿后部和背部肌肉，具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持，適合腰痛、膝蓋痛的患者。
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