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龍眼吃多了會長胖嗎 龍眼一天吃幾顆合適
2020-02-11閱讀(86437)
龍眼是生活中一種常見的水果，味甜多汁因此十分受歡迎，但是很多正在減肥期間的人卻擔心龍眼吃多了會導致長胖，那下面就來看看龍眼一天吃多少合適。
龍眼吃多了會長胖嗎
一般來說龍眼吃多了是有可能會導致發胖的，因為龍眼的熱量比較高，而且糖分含量也比較高。
每100克龍眼的熱量(可食用部位)是313大卡，在水果當中算是熱量比較高的了，因此在減肥期間不適合多吃，而且龍眼味道很甜說明糖分含量高。
龍眼一天吃幾顆合適
一般來說龍眼一天控制在20顆左右就可以了，但如果是干的龍眼肉則最好控制在10顆左右。
正常體質的人群一天吃20粒左右就可以滿足人體所需了，而對于體虛內熱的人群來說，應該此基礎上適當減少食用量，一天以不超過10粒為宜。龍眼不但可以降低人體血脂的含量，還可以以減少黃素蛋白的生成，這種黃素蛋白是導致人類衰老的重要原因，它產生的少了，人們衰老癥狀也會少了許多。平時愛美的女性可以多吃一些龍眼，用來保持自己青春靚麗的身姿。
減肥期間可以吃龍眼嗎
減肥期間最好不要吃龍眼，如果一定要也需要控制食用的量，因為龍眼是一種熱量和糖分含量都很高的水果，減肥期間吃多了容易長胖。
龍眼是一種熱性的食物，而且含有較高的糖分，所以食用時一定需要注意食用的量，龍眼本身是不會導致肥胖的，但是若果大量的食用龍眼則會引起身體的不適，其中包括上火和肥胖。因此食用龍眼需要適量。
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