運動養生 > 拉筋真的可以瘦小腿嗎 拉筋可以長高嗎
拉筋真的可以瘦小腿嗎
能起到一定的瘦腿作用。
經常拉筋能起到一定的瘦小腿作用，因為經常適當的拉筋能釋放肌肉的壓力，還可以拉長小腿以及美化曲線，從而能讓腿部肌肉線條更好看，達到一定的瘦腿效果。每天建議拉筋2分鐘左右，時間一長就能看到效果。
但是拉筋瘦腿的程度有限，其瘦腿程度也不如運動減肥來得快和明顯。
拉筋可以長高嗎
因人而異。
拉筋能不能幫助長高主要根據年齡來決定，小孩子經常拉拉筋是能幫助長高的，因為拉筋能夠使韌帶的強度和柔韌性增強，對生長發育非常有好處。
但是對于已經過了發育階段的成年人來說，拉筋對長高并不能起到什么作用。
拉筋有什么好處
緩解痙攣
適當拉筋可以減輕肌肉肌腱緊張程度，緩解肌肉痙攣，從而能改善肌肉肌腱疼痛癥狀，通常適用于肌肉勞損以及肌肉損傷患者。
促進血液循環
經常拉筋能加速肌肉內血液循環，加速肌肉內酸性代謝產物的分解，有利于緩解肌肉酸痛、幫助肌肉力量恢復。
預防慢性病
拉筋能幫助保護血管，還能鍛煉血管的功能，讓血管的舒縮性變好，這樣也就能夠避免血壓變高，經常拉筋還能預防慢性病的發生。
拉筋的注意事項
剛吃完飯不要拉筋
拉筋會加速機體的血液循環，所以剛吃完飯之后是不能拉筋的，不然會影響腸胃的供血，從而會影響食欲的消化吸收速率，很容易出現消化不良的情況。
拉筋時保持放松
在進行拉筋時身體一點要保持在放松的狀態，且注意力集中到被拉的肌肉，緩慢輕柔，逐漸增加強度，并且要保持平穩的呼吸，這樣才能起到更好的拉伸效果。
拉筋要適度
拉筋時感到肌肉有牽拉感而且舒適就是最佳的程度，千萬不能用力過猛，不然會出現疼痛，還可能會對身體造成損傷。
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