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游泳減肥效果怎么樣 游泳多久才能達到減肥的效果
2021-08-13閱讀(92092)
炎炎夏日，游泳是這個季節一種頗受歡迎的運動和玩樂方式，很多人想利用游泳來減肥，不知道游泳的減肥效果怎么樣呢？
游泳減肥效果怎么樣
很好。
游泳是一種很好的減肥方式，具有較好的瘦身效果。不同于其他陸地運動，游泳者在水中為了調節體溫，會消耗大量的脂肪和熱量，所以本身就比在陸地上消耗的能量多。
而且人在游泳的時候，雙臂劃水的同時雙腿也會蹬水，基本上全身的肌肉都參與了運動，所以也可以讓全身肌肉得到的良好鍛煉，是可以減肥的。
游泳多久才能達到減肥的效果
40分鐘以后。
一般來說，游泳要達到40分鐘以上才能有較好的減肥效果。在游泳的時候，人的新陳代謝速度很快，通常游30分鐘就可以消耗1100千焦左右的熱量。
在游泳剛剛下水的時候，一般是處于無氧運動階段，此時的能量供給主要靠糖的無氧酵解，不會動用到脂肪這種儲備能源。而等到了40分鐘過后，通常就會開始消耗脂肪了，因此減肥的人建議至少游40分鐘。
游泳減肥的注意事項
1、因為游泳對于體力以及技巧的要求較高，因此初次游泳的人不建議一次性游較長的時間，最好循序漸進，到后期再慢慢增加運動量。
2、因為游泳之后人會比較容易感到餓，因此游完泳后要注意控制飲食，以免攝入過多能量，影響減肥的效果。
3、通過游泳來減肥的時候要注意保持正確的姿勢，以免技術動作不規范而影響了鍛煉的效果。
游泳是有氧運動還是無氧運動
依據情況而定。
游泳是有氧運動還是無氧運動要依據情況而定，有氧運動是呼吸順暢的運動，有持續性久、強度低等特點，而無氧運動是符合強度較高、瞬間性強的運動，有高心率、高頻率的特點，如果是以較快的速度進行游泳，講究力量與速度的話，那么這個時間段的游泳屬于無氧運動，而如果動作比較輕緩的話，那么一般是有氧運動。
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