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吃西瓜能減肥嗎
2015-06-12閱讀(10606)
夏季天氣炎熱，坐在涼涼的空調(diào)房里，再切上一盤西瓜，是最舒服的事了，西瓜既便宜又消暑，很多人說吃西瓜有減肥的功效，但也有人說西瓜中含糖多，吃多了會(huì)發(fā)胖，那么，究竟吃西瓜能減肥嗎?
吃西瓜能減肥嗎
西瓜水分含量足，其中所含的胺機(jī)酸有利尿功能，能夠幫助排除身體的多余水分，維持腎臟正常運(yùn)作，消除身體浮腫，尿量增多了，身體內(nèi)的毒素和鹽分就能順利排出體外，改善身體新陳代謝，每天適量吃些西瓜，減少其他食物攝取，對(duì)緊實(shí)肌肉起到效果。
西瓜中哪些營(yíng)養(yǎng)元素有瘦身效果
西瓜中的活性酸素能將人體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化成尿素排出體外，起到抗氧化美顏的功效;在西瓜中真正起到瘦身功效的還是單寧酸，當(dāng)人體攝取了過剩的碳水化合物時(shí)，這些碳水化合物不但不能維持人體日常活動(dòng)的能力，反而會(huì)變成中性脂肪，而單寧酸能夠快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥效果;除了上述元素，西瓜中的鉀元素能解決由于積儲(chǔ)過量液體而導(dǎo)致的水腫問題，并且西瓜中含有大量粗纖維，能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，緩解便秘問題。
西瓜能減肥但不宜過量吃
西瓜中間部分果肉的糖分較多，因此吃西瓜的時(shí)候少吃西瓜中央的部分;要減肥，但是西瓜也不能多吃，正常甜度的西瓜中含有5%的糖分，因此會(huì)帶來較高熱量;此外西瓜性寒，一次吃太多易傷脾胃。因此，脾胃虛寒，消化不良的人群尤其應(yīng)該少吃，以免引起腹脹腹瀉，食欲下降;另外，西瓜吃太多，胃液被大量水分沖淡，容易引起消化不良和腸胃抵抗力下降。
任何時(shí)候吃西瓜都能減肥嗎
答案是錯(cuò)誤的。西瓜中含有大量糖分，晚上睡覺前吃太多西瓜，體內(nèi)胰島素上升，容易促進(jìn)脂肪合成，脂肪大多儲(chǔ)存在腹部，到了夜間，我們的運(yùn)動(dòng)量減少了，脂肪光儲(chǔ)存無法消耗，長(zhǎng)時(shí)間下來，吃西瓜不但沒有減肥效果，反而你會(huì)發(fā)現(xiàn)，小肚腩不知不覺就長(zhǎng)出來了。
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