生活常識 > 8個小動作延年益壽，令你百病不侵
8個小動作延年益壽，令你百病不侵
2015-11-10閱讀(7051)
生活中有些人健康長壽，有些人年紀(jì)輕輕卻百病纏身，歸根到底都是日常生活中不注重養(yǎng)生惹的禍，保養(yǎng)得好身體健康，長命百歲。下面就來看看哪些小動能作助你長命百歲吧！
8個最佳養(yǎng)生法令你百病不侵
1、養(yǎng)肝大法就是閉眼睛
人的神明,都可以從眼神耗出去。古代有一個養(yǎng)生大法:眼睛一閉,就養(yǎng)肝。因為“肝主藏血”,肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚,都是肝病,迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足；眼睛干澀是肝的精血不足,所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。閉目降氣,食指輕壓眼瞼,微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹,便覺得燥怒平息。
2、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球
雙目同時以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo),由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉(zhuǎn)運目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè),旋轉(zhuǎn)運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
3、踮腳尖
每日踮腳尖,補腎又養(yǎng)生。工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
15~25歲需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆類食品,使皮膚紅潤有彈性,尤其是豆類食物,既能滿足人體需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又能供給多種維生素和無機鹽。
女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺氣,二是寒氣、三是腎虧。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃亞足額、血豬血。
4、搖頭轉(zhuǎn)頸
工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動,或用空拳輕輕叩擊頭部,不僅能解除頸部肌肉疲勞,還能改善大腦血氧供應(yīng),健腦提神,治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。
5、梳頭
各式梳子或手指皆可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮,醒腦開竅的功效,對視力、聽力也很有幫助。
6、叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
7、拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8、握拳
雙手緊握后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時均可進行。
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