最近這幾天不知道怎么了,手腕突然就很疼痛,動(dòng)都動(dòng)不了,也使不上力,但是我近期手腕并沒有受傷啊,這時(shí)怎么一回事呢?手腕疼痛是什么病因?qū)е碌哪兀?
手腕風(fēng)濕疼痛、腫脹是主要表現(xiàn),且隨著病情的進(jìn)一步發(fā)展惡化,會(huì)帶來活動(dòng)受限、肌肉萎縮等嚴(yán)重癥狀,甚至累及多系統(tǒng),多臟器,可能有多種臨床表現(xiàn)。其早期癥狀多不典型。有低熱、乏力、體重減輕、關(guān)節(jié)痛等癥狀。
風(fēng)濕病對(duì)患者的危害是很大的,需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查,早日確診治療,控制病情,避免帶來更大的傷害。
手腕輕微的扭傷是不會(huì)出現(xiàn)腫脹和立馬疼痛的現(xiàn)象的,因此還可能是你不注意碰到什么導(dǎo)致的手腕輕度扭傷而引起的疼痛。
如果腕關(guān)節(jié)活動(dòng)沒有太大問題的話通常來說抹點(diǎn)紅花油,休息一段時(shí)間就可以康復(fù)的,疼痛比較嚴(yán)重的話可以使用一些止疼藥或是熱敷手腕治療。
雙手合十的瑜伽動(dòng)作是極好的手腕拉伸訓(xùn)練。具體動(dòng)作如下:
1、坐直或站直身體;
2、雙手合十,掌心相對(duì),降低手部高度,直到手腕產(chǎn)生一定的拉伸感;
3、保持姿勢(shì)10秒鐘。
如果手腕疼痛還伴有大拇指疼痛明顯的癥狀,可以采取以下訓(xùn)練:
1、將右手放在桌面(或其他平面)上,五指展開;
2、用左手握著右手大拇指并拉伸,直到有輕微拉伸感;保持10秒鐘;
3、換左手,重復(fù)相同動(dòng)作。每組動(dòng)作可重復(fù)10~12次。
手腕伸展和拉伸有助于打開受壓迫部位,對(duì)腕管不適具有一定的緩解作用。具體動(dòng)作如下:1、采取坐姿或站姿,抬高手臂,伸展與胸前,與地面保持平衡,雙手握拳;
2、吸氣,呼氣時(shí)彎曲手腕,雙拳指向地面,前臂及手腕有輕微拉伸感;
3、吸氣,再次呼氣時(shí),雙手返回中間位置,打開雙拳,手指展開,手腕向上彎曲,雙手形成“停止”手勢(shì),手指盡量向后拉,手腕下部有拉伸感。重復(fù)上述動(dòng)作10次。
所有將雙臂向兩側(cè)拉伸的瑜伽動(dòng)作都有助于緩解手腕疼痛。其中“勇士二式”就是一個(gè)不錯(cuò)的動(dòng)作。具體動(dòng)作如下:
1、站直身體,雙腳分開,距離大于臀寬;
2、伸出右腳,腳趾指向右側(cè)墻壁,左腳類似移動(dòng),但幅度稍小;
3、彎曲右膝,大腿與地面保持平行;
4、雙臂平舉,與地面保持平行,擴(kuò)展胸部,雙肩胛骨盡量往一起拉,雙手可以與地面保持平行,或者轉(zhuǎn)動(dòng)手臂使雙手掌心朝外;
5、頭部向右轉(zhuǎn)動(dòng),吸氣,盡量長時(shí)間保持該姿勢(shì);
6、換左側(cè),重復(fù)相同動(dòng)作。
手腕疼痛還常常因?yàn)槟[脹所致。冰敷有助于緩解組織腫脹。每天抽出一定時(shí)間,用冰袋對(duì)手腕或手部冷敷大約10分鐘。如果感覺冰塊直接接觸皮膚太冷,不妨用毛巾包裹后冷敷。
如果效果欠佳,還可以采取冷敷和熱敷交替療法。準(zhǔn)備兩個(gè)容器,一個(gè)放熱水,一個(gè)放冰水。先將雙手伸入熱水中泡30秒,然后再放入冰水中泡30秒。來回交替10—15次。
0個(gè)回答Q 手腕按壓疼痛沒有腫脹怎么回事
0個(gè)回答Q 做俯臥撐手腕疼怎么辦?
0個(gè)回答Q 做俯臥撐手腕疼怎么辦
0個(gè)回答Q 手腕為什么會(huì)突然疼痛
0個(gè)回答Q 練瑜伽手腕疼怎么辦?
1個(gè)回答Q 手腕子痛怎么回事 大概三 四個(gè)月
2個(gè)回答Q 打羽毛球時(shí)手腕為什么會(huì)疼?
0個(gè)回答Q 手腕疼痛的原因及治療
0個(gè)回答Q 手腕疼怎么按摩可以緩解
1個(gè)回答Q 手腕得了腱鞘炎,咋辦啊
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