腰部是我們人體很重要的部位,但是有很多的人腰會經常的出現疼痛感,產婦是很容易出現腰痛的人群,產婦在產后要注意腰部的保暖和休息,還可以適當鍛煉腹部及腰骶部的肌肉力量,而且也有很多菜肴可以有效緩解產后腰痛癥狀,下面我們一起來了解了解吧!
只要是讓腰部感覺輕松、舒適的姿勢都可以。以坐在低凳上為好,如果坐的位置較高,可把一只腳放在一個腳踏上,或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶寶,這樣還可承受重量。
保證充足的失眠,適當的活動,這都有利于保護腰部。此外,產后切勿過早穿高跟鞋,以免給脊柱增加壓力。新媽媽應穿著軟底的布鞋。平時不要做過于繁重的家務。
為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高,使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床,小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。
如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣,那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物,如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的,新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然,在服用鈣片或口服液時,新媽媽先要到醫院檢查,確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。
產婦產后體質非常虛弱,容易受涼,尤其是懷孕期間受力較重的腰部,更容易受風寒侵襲。因此,傳統的做法是捂月子,產后1個月內不出門。近年來有一種說法,西方女性產后自己抱著孩子回家,接著就上超市買東西,根本沒有捂月子的說法,反過來就說中國捂月子的做法非常落后等。其實東西方人的體質差異很大,中國捂月子的做法是幾千年總結出來的經驗,適合中國女性的體質。
充分的睡眠可幫助產婦恢復體力,恢復肌肉的彈性,在照顧好孩子的同時,盡量抽空睡覺。還不能搬動重物,減少腰部受傷的機會。
大多數產婦產后體重都有明顯的增加,腰椎的負擔就會加重,成為腰痛的誘因。
可增強腰椎的穩定性,最好在產后兩周左右開始鍛煉。可做仰臥起坐運動和類似劃船的運動。
配料:杜仲20克,肉蓯蓉30克,枸杞子15克,黨參15克,當歸20克,生姜20克,羊肉300克。
做法:
1.將羊肉洗凈,切成小塊,放入開水中煮,抄去浮沫,撈出備用。生姜切片。
2.將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中,放入適量清水,燉至羊肉熟爛即可。
營養功能:此湯對因腎虛血虧而引起的產后腰痛、腰膝酸軟非常有效。
配料:當歸25克,川芎15克,紅花10克,干姜10克,生山楂35克,桃仁20克,粳米200克,大棗數枚及紅糖適量。
做法:
1.先將當歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘,瀝出湯汁留用。
2.再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥,最后將前面煎好的藥湯倒入粥里,加入適量紅糖即可。
營養功能:這個粥適合淤血留滯引起的產后腰痛。
配料:肉桂20克,干姜15克,白術25克,甘草10克,山藥45克,茯苓20克,去殼栗子60克及糯米100克。
做法:
1.先將肉桂、干姜、白術、甘草放入砂鍋中煎30分鐘,瀝出湯汁留用。
2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中,加適量清水煮粥,最后將藥液倒入,粥成粘稠狀即可。
營養功能:這個粥適合由寒冷引發的腰痛。
0個回答Q 產后腰疼怎么辦
0個回答Q 甘蔗吃多了會怎么樣呢
0個回答Q 吃甘蔗有什么好處有什么壞處
0個回答Q 吃甘蔗嘴巴內壁起血泡是什么原因呢
0個回答Q 吃甘蔗是不是等于吃糖
0個回答Q 甘蔗解酒不
0個回答Q 甘蔗能吞咽嗎
0個回答Q 甘蔗為什么有綠色和黑色的
0個回答Q 甘蔗可以煮著吃嗎
0個回答Q 香腸可以放冰箱冷凍嗎
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