減肥瘦身 > 降甘油三酯最有效的方法 4點幫你降血脂
降甘油三酯最有效的方法 4點幫你降血脂
2018-03-29閱讀(1069)
降甘油三酯最有效的方法，由于甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，只有少部分是人體自身合成的。當進食大量脂肪類、尤其是動物脂肪食物后，體內甘油三酯水平明顯升高；還有過多的碳水化合物，尤其是加工精細的食物進入體內后，會引起血糖升高，進而合成更多的甘油三酯。因此，對于僅血甘油三酯含量增高，而膽固醇含量正常的患者來說，主要通過控制飲食的方法進行調理，就可以明顯降低甘油三酯指標，對降血脂具有重要意義。
少吃肥膩
少吃動物內臟、肥肉，合理調劑飲食結構，如晚餐不宜多食油膩的食物。另外，日常烹調方式易選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調方式，不用動物油，限用植物油，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加。
控制能量
當飲食中攝入的能量過多而超過機體消耗時，多余的能量就以脂肪的形式貯存起來，導致人體超重或肥胖。肥胖又可以導致胰島素抵抗，從而代償性地形成高胰島素血癥，這將促進肝臟更多地合成內源性的甘油三酯，最終形成高甘油三酯血癥。
少吃甜食
糖類，特別是單糖可引起血糖迅速升高，刺激胰島素分泌，促進肝臟合成甘油三酯，使血甘油三酯含量升高，所以應限制甜食的攝入。
多吃蔬果
蔬菜與水果，除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，其中維生素C可加速甘油三酯的分解代謝，降低血甘油三酯水平，而粗纖維在腸道里可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。
注意
飲食治療和改善生活方式，僅適用于輕、中度升高的高甘油三酯血癥。對于嚴重高甘油三酯血癥者，即空腹甘油三酯≥5.7mmol/L，應考慮使用降低甘油三酯為主的藥物，如貝特類，預防急性胰腺炎的發生。
相關問答推薦
-
0個回答Q 甘油三酯高艾灸哪里？
-
0個回答Q 魚油對甘油三酯高有好處嗎？
-
0個回答Q 甘油三酯高可以吃魚油嗎？
-
0個回答Q 甘油三酯高容易得什么病？
-
0個回答Q 甘油三酯高獻血有好處嗎？
-
0個回答Q 孕婦甘油三酯高是怎么回事 應該注
-
0個回答Q 孕婦甘油三酯高對胎兒有什么影響？
-
0個回答Q 甘油三酯高什么情況不適合做運動啊
-
0個回答Q 甘油三酯高適合做什么運動？
-
0個回答Q 甘油三酯高為什么不能吃豬油？
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
大家都在搜
-
體征
-
身體部位
-
身體分泌物
-
人群
-
人體功能
1
八種減肥茶，讓你瘦
想減肥，盲目節食危
7種減肥食物，讓你
吃什么消腫瘦腿
女同胞們注意了：夏
減肥五大誤區 不要
水果都能增肥！那些