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強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉
2016-04-07閱讀(11785)
強(qiáng)直性脊柱炎患者常會(huì)出現(xiàn)腰背痛，晨僵等明顯癥狀，影響患者正常生活，有的病人想要鍛煉卻害怕傷及脊椎、關(guān)節(jié)等加重病情，那么強(qiáng)直性脊柱炎怎么鍛煉呢？
“退著走”
強(qiáng)直性脊柱炎患者常伴有腰痛，“退著走”就是連續(xù)地退著走，可以鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)肌力，增加脊椎的穩(wěn)定性及靈活性，長(zhǎng)期鍛煉可以緩解腰痛。
步行
步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足，筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。強(qiáng)直性脊柱炎患者堅(jiān)持步行能緩解關(guān)節(jié)癥狀，強(qiáng)健體魄。
游泳
游泳可以增進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力，最重要的是可以避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷，非常適合強(qiáng)直性脊柱炎患者。
導(dǎo)引術(shù)
導(dǎo)引術(shù)就是現(xiàn)在所說的健身氣功，代表性的導(dǎo)引術(shù)有八段錦、五禽戲等。導(dǎo)引術(shù)通常簡(jiǎn)練易行，長(zhǎng)期練習(xí)可以活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健體魄，提高免疫力。強(qiáng)直性脊柱炎患者不適合太激烈的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)引術(shù)是很好的選擇。
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