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健身后吃香蕉和葡萄糖的區別 健身怎么補充糖
2018-10-18閱讀(56)
無論你是想要增肌或減脂，一定都有聽過挑選低GI的食物來吃，可以避免身體堆積過多的脂肪，然而GI到底是什么？例如健身后吃香蕉和葡萄糖的區別，它對于我們的身體會產生多少的影響？只要你懂得如何選擇低GI的食物，就可以讓你在減脂或增肌的過程中，獲得事半功倍的效果！
胰島素幫助肌肉成長
胰島素可以幫助胺基酸進入骨骼細胞，促進肌肉蛋白合成與修復肌肉組織。
所以如果你吃了蛋白質卻沒有糖類來引起胰島素的分泌，那對于肌肉的成長與建構就達不到它的功效。
因此，適當碳水化合物與蛋白質的組合，對于肌肉增長有著絕佳的功效。
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