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西紅柿是碳水化合物嗎 西紅柿配什么可以減肥
2020-06-19閱讀(175593)
在減肥期間，要盡量控制碳水化合物的攝入，而西紅柿是一種常見的蔬菜，日常很多人吃，那么西紅柿是碳水化合物嗎？
西紅柿是碳水化合物嗎
西紅柿中含有碳水化合物，但不能說西紅柿是碳水化合物。
西紅柿是一種蔬菜，也能當做水果食用，其中的營養物質非常豐富，每100克西紅柿中含有熱量19大卡、碳水化合物4克、蛋白質0.9克、膳食纖維0.5克、脂肪0.2克、胡蘿卜素550微克、煙酸0.6毫克、葉酸5.6微克、維生素A92微克、維生素C19毫克、維生素E0.57毫克、鉀163毫克、磷23毫克、鈣10毫克、鎂9毫克、鈉5毫克、碘2.5微克、鐵0.4毫克、硒0.15微克、鋅0.13毫克、錳0.08毫克、銅0.06毫克。其中含有最多的成分其實是水，其次是碳水化合物、蛋白質、纖維素、脂肪，碳水化合物含量相比很多主食而言是非常低的。
碳水化合物過少的危害
食物中的碳水化合物過少，主要的危害是提供的能量過少了。
在食物中，碳水化合物、脂肪、蛋白質都能夠提供能量，其中碳水化合物最容易被身體消化吸收，供能也最快。如果食物中的碳水化合物過少，蛋白質、脂肪含量也少，那么就很難提供工作、勞動所需要的熱量，對于在冬季從事體力勞動的人群而言，吃了這類食物之后，很快就會變得疲勞、乏力、虛弱，身體也會覺得寒冷。
西紅柿配什么可以減肥
蘭香子
西紅柿減肥，主要是由于其低熱量，且含纖維，能夠提供飽腹感并且促進腸道蠕動。而蘭香子是香料羅勒的成熟果實，其大小如芝麻，富含食物纖維，用來泡水食用，能夠在胃腸道內吸水膨脹，提供很好的飽腹感，同時蘭香子熱量不高，而且也不會被身體所消化吸收，也不會導致長胖，是一種很好的減肥食物，非常適合和西紅柿搭配減肥。
雞胸肉
雞胸肉是一種比較好的減肥食物，每100克雞胸脯肉可食用部分熱量為133大卡，是一種高蛋白質、低碳水、低脂肪的食物，和西紅柿一起吃，葷素搭配，營養均衡，還能減肥。
晚上減肥能吃水果嗎
晚上減肥能吃水果，但是建議淀粉、蛋白質都吃一點。
減肥的時候并不是說完全不能吃淀粉，可以選擇一些升糖指數低的粗糧，而且蛋白質能夠持續提供飽腹感，因此減肥期間的晚飯建議除了吃水果之外，淀粉、蛋白質都吃一點，不然很容易就餓了，非常難受。
另外，減肥者在臨睡前2-3小時不建議進食。
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