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四紅補血粥做法
2016-07-27閱讀(5884)
對大多數女性來說，最重要的是怎么讓自己每天都保持好的氣色，而四紅補血粥據說有比較好的補氣養血的功效，那四紅補血粥要怎么做呢？
四紅補血粥的食材有哪些
四紅補血粥中的四紅其實就是指的紅棗、花生、紅豆、紅糖，而煮粥時可以選用紫米、黑米或者是大米。
四紅補血粥怎么煮
材料：50克紅豆、50克紅皮花生、8顆紅棗、紫米50克、適量紅糖
做法：
1、將所有的食材都清洗干凈，紅豆和紫米最好是能提前3-4小時浸泡。
2、在鍋內倒入適量的清水，把紅豆、花生、紅棗、紫米等都放進去，等水煮開后轉成中小火煮50分鐘，粥快熟時，再放少許的紅糖調味，即可出鍋食用。
四紅補血粥的營養價值
紅豆富含多種維生素、微量元素，有比較好的補血和促進血液循環的功效；花生則有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血的功效，特別是花生紅外衣，能增加身體血小板含量和質量，對于治療貧血有比較有效；紅棗能養胃、安神；紅糖能活血散寒，補血益氣。
所以由紅豆、花生、紅棗、紅糖制作而成的四紅補血粥，是具有補氣養血、補血養顏的功效的，對于治療缺鐵性貧血有比較好的效果。
四紅補血粥吃多久可以見效
想要吃四紅補血粥達到補血、養顏，改善貧血的功效，是需要長期的食用的，不是吃一兩次就能看到效果的，而且還要看自身的貧血程度和對食物的吸收程度，至少要能堅持吃上1-2個月。
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