運動養生 > 如何避免跑步腳指甲瘀 跑步抽筋了如何緩解
跑步抽筋了如何緩解
小腿抽筋
如果是左小腿抽筋，請將右腳向前一步，讓膝蓋與地面平行，呈弓箭部，右大腿與地面平行，腳跟用力向下壓，起立，向前走4-5步，再換左腳。
腳底抽筋
雙腳站直，將身體的重量集中到發生抽筋的腳上面，并盡可能地按摩它。如果有幫助的話，可將其中一只腳離開地面，呈單腿站立姿，并將腳趾分開，將身體的重量集中在腳趾上，維持1分鐘即可。
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