運動養(yǎng)生 > 經(jīng)常跑步的好處和壞處 跑步一周跑幾次最好
經(jīng)常跑步的好處和壞處 跑步一周跑幾次最好
2018-12-24閱讀(75136)
想必你聽說過跑步者高潮，不少跑友為此難以自拔，嗜跑如命，那么經(jīng)常進行跑步對我們有哪些好處和壞處呢？
提高工作學(xué)習(xí)效率
跑步是一種積極性休息的方式，因為跑步時，與運動有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與工作學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著跑步中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與工作學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護作用。
減肥塑型好身材
經(jīng)常堅持跑步，可以增強機體的新陳代謝，燃燒多余的脂肪，產(chǎn)生更多的肌肉，減脂增肌能夠幫助你獲得更好的身材。
造成膝關(guān)節(jié)的損傷
在奔跑過程中，每一次落地都會給膝關(guān)節(jié)帶來1.5倍體重的沖擊，一次跑步就要產(chǎn)生上萬次的沖擊，經(jīng)常跑步這種傷害會累積，可能對膝關(guān)節(jié)造成損傷。
過程乏味無趣
跑者都是孤獨的，由于時間、能力、喜好的不同，多數(shù)情況下跑者都是單兵作戰(zhàn)，同時，跑步不像其他的團隊運動，需要合作，而且跑步的內(nèi)容也較為單一，很容易產(chǎn)生枯燥乏味的情緒。
相關(guān)問答推薦
-
1個回答Q 每天跑跑步機對膝蓋有傷害嗎？
-
0個回答Q 跑完步喝冰可樂怎么覺得心好痛啊？
-
0個回答Q 感覺自己濕氣比較重，跑步能去除體
-
2個回答Q 競走比跑步消耗能量更大嗎？
-
1個回答Q 跑步小腿會變粗么？
-
2個回答Q 跑步后尿血怎么辦？
-
2個回答Q 為什么跑步后右下腹部會感到疼痛？
-
2個回答Q 我今年14歲，我每晚跑2000米
-
1個回答Q 沒有吃飯跑了十幾分鐘步，頭暈是怎
-
1個回答Q 跑步時經(jīng)常肚子疼，不跑了很快就不
熱點關(guān)注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么辦？教
神奇！瑜伽竟然能輕
簡單三招，在家輕松
瑜伽三招教你擺脫痛
女性都應(yīng)該知道的5
震驚！跳繩真的會使