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經常跑步的好處和壞處 跑步一周跑幾次最好
2018-12-24閱讀(75136)
想必你聽說過跑步者高潮，不少跑友為此難以自拔，嗜跑如命，那么經常進行跑步對我們有哪些好處和壞處呢？
跑步訓練頻率怎樣合適
建議3~4次。
我們建議跑友進行隔日訓練，即跑一天休息一天。天天跑機體得不到充分休息，會過度疲勞，影響之后的訓練計劃。訓練頻率太低又會導致刺激不夠，訓練效果不明顯，所以建議隔日訓練，那么一周訓練次數為3~4次。
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