運動養生 > 跑步岔氣還能繼續跑嗎 腹部岔氣了怎么快速治
跑步岔氣還能繼續跑嗎 腹部岔氣了怎么快速治
2018-12-28閱讀(58476)
相信大家在跑步過程中都有遇到過腹部忽然疼痛的情況，非常影響運動表現，那么我們需要如何應對呢？
腹部岔氣了怎么快速治
首先要調整運動強度。如果跑步時出現岔氣，應馬上減慢跑速。同時，手可以按壓住疼痛部位，彎腰慢跑一段距離。
其次在疼痛發生后，大家更需要有意識地主動調整自己的節律性呼吸，使呼吸節奏與動作相協調，從而緩解腹痛癥狀；同時還可以嘗試腹式呼吸。
當然，如果疼痛狀態仍無緩解甚至加重，應馬上停止運動，熱敷并按摩腹部，嚴重時應服解痛藥物并就醫。
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