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什么食物安神補腦有助于睡眠
2016-08-04閱讀(8608)
隨著生活節奏加快，工作壓力增加，很多人容易出現神經衰弱，睡眠質量差，心神不寧等狀況，這種狀況如果得不到改善，不但影響工作效率，還有損身心健康。出現上述情況時，除了要注意休息之外，調理飲食也是很重要的，吃對了食物，可以起到鎮靜補腦，安神助眠的功效，那么什么食物安神補腦有助于睡眠呢?
白醋浸雞蛋
材料：雞蛋一個，白醋2小匙。
做法：將雞蛋打碎，蛋液倒入碗中，加入白醋，將碗放入蒸籠里蒸熟，趁熱服食。
功效：白醋有養心安神的功效，雞蛋也有很好的滋補功效，二者搭配烹飪可以改善因氣虛，心血不足引起的心悸，失眠等癥。
豆漿紅棗小米粥
材料：小米150克，豆漿200毫升，紅棗5顆。
做法：在鍋中放入足量清水，將洗凈的小米放入鍋中熬煮成粥，待粥八成熟的時候放入紅棗，煮至粥成，熄火前倒入豆漿，再次煮沸后即可食用。
功效：豆漿和紅棗都具有鎮靜安神的作用，和小米粥的營養功效互補，經常食用此粥，可以補中益氣，安神助眠。
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