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天天累沒精神怎么回事 無精打采喝什么好
2019-01-21閱讀(78010)
在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗳硕加X得無精打采，越來越?jīng)]有力氣，那么現(xiàn)在就讓我們一起來看一看天天累沒精神怎么回事呢？
天天累沒精神怎么回事
1、缺乏睡眠
缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減,并且讓你一天工作起來無精打采,所以,為了避免疲勞,首先就要補(bǔ)充睡眠。
2、缺乏鍛煉
有規(guī)律的鍛煉增強(qiáng)力量和耐力,讓你的心血管系統(tǒng)更有效地運(yùn)行,并提供氧氣和營(yíng)養(yǎng)。所以不論有多累,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。
3、沒有補(bǔ)充足夠的水分
脫水導(dǎo)致血容量減少,并且變得粘稠,給心臟造成負(fù)擔(dān),所以補(bǔ)充足夠的水分可以增加血液流通,讓身體得到更多的營(yíng)養(yǎng)。
4、食物缺鐵
身體缺鐵可以讓你感到疲憊,易怒,虛弱,無法集中,所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鐵的食物會(huì)讓我們精力更加充沛。
5、心肌梗塞
當(dāng)人體患有心肌梗塞疾病的狀態(tài)下,由于自身心臟器官的功能不佳,心臟無法及時(shí)有效的為人體提供血液供應(yīng),所以自身的體力消耗就比較快,比較容易會(huì)引發(fā)身體的疲憊感,精神狀態(tài)也不會(huì)佳。
6、糖尿病
當(dāng)自身患有糖尿病的狀態(tài)下,自身體內(nèi)的血糖含量都會(huì)比較高,長(zhǎng)期高血糖的狀態(tài)下,體內(nèi)的各個(gè)器官的功能都會(huì)開始衰退,體內(nèi)全身的血管系統(tǒng)也會(huì)遭到影響和破壞,在這種狀態(tài)下,體內(nèi)就無法及時(shí)將各種營(yíng)養(yǎng)元素吸收轉(zhuǎn)化成能量,體內(nèi)的能量比較少,而且消耗快,這時(shí)就非常容易感覺到疲憊困乏,精神狀態(tài)也常常都是萎靡不振。
無精打采喝什么好
1、苦丁茶
苦丁茶的藥用效果非常明顯,中醫(yī)認(rèn)為,它具有散風(fēng)熱、清頭目、除煩渴的作用,可用來治療頭痛、牙痛、目赤、熱病煩渴、痢疾等。現(xiàn)代藥理研究則證明,苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅、錳、銣等微量元素,還具有降血脂、增加冠狀動(dòng)脈血流量、增加心肌供血、抗動(dòng)脈粥樣硬化等作用,對(duì)心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用,因此備受中老年人的青睞。
2、薄荷茶
薄荷茶可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化、可消除胃脹氣或消化不良以舒解喉部不適,有助開胃、消化,可緩和胃痛及頭痛,并促進(jìn)新陳代謝,消除口臭,解酒醒酒;有增強(qiáng)體力、鎮(zhèn)靜作用,幫助消化。
3、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,喝什么茶提神,人參可以提神,提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用。
提神的方法有哪些
1、拳頭按壓
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會(huì)有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。
2、嗅聞精油
精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。還有,檸檬和葡萄柚是可以幫助提升工作效率50%以上。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊氣味可讓人充滿元?dú)?有更強(qiáng)的提神效果。
3、百用薄荷
當(dāng)犯困時(shí),很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦。而且薄荷香氣有著很爽朗的感覺,在夏天還能消暑熱。
4、伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰,活動(dòng)下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外,對(duì)身體健康也非常好。
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