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轉呼啦圈對子宮不好嗎 女生轉呼啦圈的壞處
2019-07-09閱讀(80027)
轉呼啦圈是一項比較簡單的運動，需要的工具和場地都非常簡單，因此受到了許多人的歡迎，但是聽人說轉呼啦圈對子宮不好，這是真的嗎？
轉呼啦圈對子宮不好嗎
正確且適度地轉呼啦圈對于子宮并沒有傷害。
而在2009年曾有新聞報道，一位女性因瘋狂轉呼啦圈，導致卵巢破裂而就醫治療。這主要是因為運動過度導致的，包括長時間轉呼啦圈、呼啦圈過重等，因為胃、大小腸以及卵巢輸卵管等器官，其具有寬松且長的系膜和韌帶，在進行劇烈腰腹部運動以及對腰腹部的擠壓、碰撞過度時，偶爾可能引發扭轉等傷害。
因此女性要選擇合適重量的呼啦圈，并且要控制轉呼啦圈的時間。
轉呼啦圈的最佳時間
沒有時間限制。
由于轉呼啦圈主要是運動腰腹部，因此在飯后半小時內不能轉，以免影響消化，但是其他時間段都是可以轉呼啦圈的，什么時候方便就選擇什么時候，比如說退休的人可以選擇在早上轉，而上班族可以選擇在傍晚和晚上轉，學生可以在課間休息時間或者晚飯之后轉等。
轉呼啦圈一次多久合適
建議一次轉呼啦圈15-20分鐘左右，每次轉3-5組，每組3-4分鐘比較好，這樣既運動到了腰腹部，也不會因為運動過度而加重腰肌負擔，引起勞損。
呼啦圈幾斤適合女生
如果是13歲以內的女生，可以選擇1.5-2斤的呼啦圈；體重是70-100斤之間的女性，可以選擇2-2.5斤的呼啦圈；體重是100-130斤之間的女性，可以選擇3-3.5斤的呼啦圈；體重130斤以上的女性，可以選擇4斤的呼啦圈。
當然上述建議并不是死的，還是要以自己轉動起來舒適、不困難為選擇標準，靈活選擇適合自己的呼啦圈。女性不宜選擇太重的呼啦圈，以免損傷腰肌。
女生轉呼啦圈的壞處
女生只要選擇的適合自己的呼啦圈，不過度鍛煉，也不屬于禁忌人群，那么轉呼啦圈并沒有壞處。
但是如果過度鍛煉或者選擇的呼啦圈不適合自己，則有可能會引起腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況。
另外，卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏松、脊椎有傷等人群都不適合轉呼啦圈。
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