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青汁喝多少天能瘦 為什么喝青汁越來越胖
2019-07-15閱讀(203809)
青汁是一種用大麥苗或者其他的蔬菜等制成的一種飲品，其熱量低，營養(yǎng)高，受到了許多減肥人士的歡迎，聽說有人喝青汁一個月瘦了10斤，這是真的嗎？
青汁喝多少天能瘦
因人而異。
一般身體水腫嚴(yán)重、虛胖、體重基數(shù)大的人群，瘦下來就比較容易，可能幾天就能見到效果；而體重基數(shù)小，身上的肉比較緊實或者是處于減肥瓶頸期的人群，瘦下來比較難，需要小半個月才能見到效果。
喝青汁一個月瘦了10斤
目前并沒有正規(guī)新聞報道關(guān)于“喝青汁一個月瘦了10斤”的真實案例。
且喝青汁減肥，主要是由于青汁的熱量低，在喝了青汁之后再吃飯，能夠減少正餐當(dāng)中熱量的攝入。想要在一個月內(nèi)僅僅依靠喝青汁而瘦10斤是比較難的。
但是如果僅僅只是和青汁，其他飲食熱量并沒有減少，也不能夠起到減肥的效果。因為減肥主要的原理，就是要身體消耗的熱量大于攝入的熱量，長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。
青汁怎么喝減肥最有效
1.選對喝青汁的時間
減肥人群建議在飯前半小時喝青汁，因為青汁中含有豐富的膳食纖維，且熱量很低，在飯前飲用能夠增強飽腹感，減少正餐的攝入，幫助減肥。特別是在吃脂肪含量比較高的烤肉、大餐之前，喝一杯青汁，纖維素還能夠減少腸道對脂肪的吸收。
如果還伴有便秘的情況，可以選擇在早上空腹飲用一杯青汁，能夠促進腸道蠕動，幫助排便。
2.控制飲食+運動
如果只喝青汁，不控制飲食也不運動，同樣無法減肥。
建議在喝青汁期間，調(diào)整一下飲食，減少淀粉、糖類的攝入，少油、少鹽，增加蛋白質(zhì)、蔬菜的攝入。同時保持一定的運動量，增加身體消耗的熱量，健康減重。
為什么喝青汁越來越胖
1.考慮和腸胃得到調(diào)理有關(guān)
青汁是用大麥苗制成的，而大麥苗性涼，味甘，有入脾、胃經(jīng)，有一定的養(yǎng)胃除熱功效，一些人原本腸胃功能不佳的人喝了，能夠起到調(diào)理腸胃的作用，而腸道調(diào)理變好之后，吸收能力也會變好，因此身體會有一定程度的發(fā)胖。
2.飲食不節(jié)制導(dǎo)致
青汁本身不能夠幫助身體消耗熱量，減肥的原理還是通過用低熱量食物代替高熱量食物來減少熱量攝入，繼而達到減肥目的，但是在喝大麥若葉青汁的同時飲食和平常一樣，并沒有節(jié)制或者吃的更多了，那么自然就會發(fā)胖。
3.反彈導(dǎo)致
青汁減肥其實就是另一種節(jié)食減肥的方式，而人們在節(jié)食時間稍微久一些的時候，就會非常想要大吃大喝，如果沒控制住去大吃大喝了，那么體重就會反彈回去，甚至比減肥之前更胖。
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