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魚湯熬多久營養(yǎng)最好

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一般是十分鐘，將所有的配料放在鍋里面，然后持續(xù)的燉煮，只要十分鐘左右就可以了，味道也是很鮮美的。

魚湯的濃淡與其營養(yǎng)價值沒有絲毫的關(guān)系。很多人“喝湯不吃料”的做法在很大程度上造成了營養(yǎng)的流失，食材本身的營養(yǎng)物質(zhì)并不會因?yàn)榕腼兗庸ざ耆苡跍小?

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1、內(nèi)熱者注意不要吃鯽魚。陽虛體質(zhì)和素有內(nèi)熱者不能食用，易生熱而生瘡瘍者也忌食，感冒發(fā)熱期間不宜多吃。

2、痛風(fēng)病人不宜吃魚。魚類中含有嘌呤類物質(zhì)，如有痛風(fēng)，則是由於體內(nèi)的嘌呤代謝發(fā)生紊亂而引起的，主要表現(xiàn)為血液中的尿酸含量過高。

3、人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。

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1、西蘭花是一種綠色蔬菜，這種菜可以涼拌也可以炒菜吃。如果涼拌就是要加粗，別的不需要加材料。如果炒菜的話，最好是放點(diǎn)肉末，這樣炒出來的西蘭花味道效果更好。

2、菠菜最好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。

3、豬蹄湯是下奶的首選，出鍋之前根據(jù)個人口味加少許鹽，如果可以不加最好。

4、豆腐不止有益氣和中、清熱解毒、生津潤燥的功效，還是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以下奶。