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深蹲對(duì)男人的好處 深蹲要做多少個(gè)才有效果
2021-08-14閱讀(134585)
深蹲是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那男人經(jīng)常深蹲對(duì)身體有什么好處呢？深蹲又需要做多少個(gè)才能起到效果呢？讓我們一起來(lái)看看吧。
提高肌肉力量
在深蹲的過(guò)程中可以很好的鍛煉全身多處的肌肉，比如臀大肌，腰腹肌和肩部肌肉等都有很好的提升作用。最重要的是堅(jiān)持深蹲鍛煉可以鍛煉腿部大肌群，提高腿部爆發(fā)力，另外深蹲鍛煉還能刺激機(jī)體分泌更多的生長(zhǎng)激素，在強(qiáng)身健體的同時(shí)還能增強(qiáng)肌肉纖維的密度，并促進(jìn)其生長(zhǎng)。
提升心肺功能
深蹲具有很好的強(qiáng)心作用，深蹲過(guò)程中心跳速率會(huì)增加，剛開(kāi)始深蹲可能會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁，頭暈等不適現(xiàn)象，但是隨著循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，心肺功能也會(huì)得到加強(qiáng)。
塑形減肥
深蹲的過(guò)程中能促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝，從而能加速身體熱量和脂肪的消耗，堅(jiān)持鍛煉就能起到很好的減肥效果，并且還能幫助身體塑形。特別是對(duì)消耗大腿脂肪很有效果。
提升協(xié)調(diào)性
深蹲還可以提升下肢的支撐力，從而提高人的平衡力和協(xié)調(diào)性，同時(shí)對(duì)彈跳需要的臀部、小腿、大腿肌肉力量的增加是有絕對(duì)的促進(jìn)作用的。
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