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游泳一千米可以消耗多少卡路里 一周游泳幾次合適
2021-09-01閱讀(18568)
已經到了秋天了，早晚的溫差比較大，有人說這個時候是特別適合減肥的，那游泳一千米可以消耗掉多少卡路里呢？
游泳一千米可以消耗多少卡路里
因人而異。
游泳是屬于一項全身的有氧運動，在游泳的過程中其全身的肌肉都會被利用到，游泳消耗的卡路里與個人的體重以及游泳的速度有很大的關系。
對于蝶式游泳來說，每小時可以消耗大約938大卡的熱量，自由式游泳大約623大卡，蛙泳大約402大卡，所以對于游泳一千米可以消耗多少卡路里來說，也需要看具體游完的時間是多少。
一周游泳幾次合適
4-5次即可。
在游泳的過程中會使人體消耗較多的體力和精力，在游完之后需要經過一段時間的調整才能夠恢復正常，因此對于一般人群來說，建議每周游4-5次就可以了，而且每次游40-60分鐘左右就可以了，這樣會更有利于身體的健康。
而對于一些有一定運動基礎、體質較好的人群來說，也可以適當地增加游泳的頻率，但是對于一些初學者來說，建議在游泳初期的時候每周游2-3次就可以了。
一天中游泳減肥的最佳時間
沒有具體規定。
在游泳的時候會消耗掉人體一定的熱量，從而會讓人體動用全身的脂肪來進行供能，所以如果在游泳的同時控制熱量攝入的話，是可以起到很好的減肥作用的。
但是對于一天中游泳減肥的最佳時間并沒有具體規定，任意時間都是可以的，建議可以選擇個人方便的時間去，對于時間比較緊張的學生族、上班族來說，建議可以在晚上8點-9點左右的時候去游泳。
跳繩和游泳哪個減肥效果好
都有一定的減肥效果。
不管是跳繩還是游泳，在運動的時候都會消耗掉一定的熱量，所以都能夠對減肥起到一定的促進作用，只要堅持下來，就都能起到比較好的減肥效果。
只是跳繩屬于負重運動，在運動的時候會對膝關節和踝關節造成較大的壓力，并不適合于體重基數比較大的人群；而游泳是無負重運動，水提供的浮力可以為人體的骨骼關節提供支持力，從而可以防止關節損傷。
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