現下雖已立秋,但是天氣仍然炎熱,防暑工作不可忽略,夏末秋初,飲食養生最關鍵的是健脾利濕,那么健脾利濕吃什么養生呢?下面一起來看看吧。
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,易被人體吸收。花青素是種非常有效的的抗氧化劑,除了可以花青素保護人體免受自由基有害物質的損傷之外,還可以改善循環系統,增強血管彈性,抑制炎癥和過敏現象,并且改善關節的柔韌性。
山藥中中含有一種重要的營養成分薯蕷皂,被稱為天然的DHEA,DHEA含有各種荷爾蒙基本物質,能促進內分泌荷爾蒙的合成作用和皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,并對改善體質有一定的幫助作用。夏季因飲食不節、偏食生冷極導致腸胃不適的話吃些山藥也有幫助。
夏季高溫酷熱,人們很容易因“肝火”累積導致心煩意亂,無精大財,食欲不振,造成所謂的“情緒”中暑,馬鈴薯含有的豐富維生素C,礦物質和蛋白質,淀粉等營養元素作用于人體,有利于改善精神狀態,避免因情緒障礙引起的心肌缺血、心率失常和血壓升高等問題。
洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用于血管,使血壓下降,還能促進腎臟利尿和排鈉,起到較好的降壓作用。常食洋蔥可以穩定血壓、減低血管脆性,對人體動脈血管有很好的保護作用。
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