運動養生 > 肚皮舞對女性的好處 跳肚皮舞注意事項
肚皮舞對女性的好處 跳肚皮舞注意事項
2017-08-01閱讀(1921)
很多女孩子不愛跑步，做器械健身，就會選擇瑜伽，跳舞之類的運動，而且大部分人都愛跳舞，舞蹈的種類很多，而肚皮舞就是非常流行的一種，那么肚皮舞對女性的好處是什么呢?
挺拔身姿，塑造曲線
肚皮舞中有一個叫身體伸直的基本姿勢，可以矯正人體姿勢，這個動作伸展胸部和肩部，使身體更挺拔。而且肚皮舞的很多動作能帶動骨盆運動，讓圍繞骨盆的肌肉變得柔軟，緩解身體及肌肉的緊張感，進一步矯正歪曲骨盆，從而有利于塑造曲線。
迅速燃脂
肚皮舞是一種全身的舞蹈，它隨著變化萬千的鼓點和快速的節奏擺動胯部，滾動腹部，搖動臀部，顫動胸部，拋頭，抖動肩部，能減少腹部，腰部的脂肪，有效修復全身線條，減去手臂，臀部，大腿的贅肉，讓這些部位得到充分的運動;而且肚皮舞的深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收能量，使其氧化作用增加，進而燃燒更多脂肪細胞。再者，跳肚皮舞還能加速小骨盆中的血液循環，同時緊實下腹部肌肉，增強全身的柔軟性。
有助心血管健康
肚皮舞屬于有氧運動，跳舞的時候，身體的所有組織都能獲得大量氧氣，增加血液循環，確保身體所有組織獲得能力，可以使受到過敏影響的鼻道，鼻竇，肺部等器官提高調控能力;入門動作中的胸式呼吸法和腹式呼吸法能促進胸部肌肉擴張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力，有助心血管健康。
緩解各種慢性疾病
跳肚皮舞能拉伸肌肉，靈活關節，按摩內臟器官，促進血液循環，平衡腺體分泌，使身體各部分保持平衡，幫女性遠離各種慢性疾病;肚皮舞中的收緊臀肌動作，能通過外部肌肉運動按摩子宮，促進盆腔血液循環，調節女性內分泌系統，對月經不調，痛經等婦科疾病有調理功效;經常跳肚皮舞，還能減輕子宮痙攣，擺脫經前綜合癥的困擾。
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