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產(chǎn)后練瑜伽減肥效果好嗎
2015-12-03閱讀(8877)
一般產(chǎn)后為了保證產(chǎn)婦和寶寶的營養(yǎng)，坐月子期間產(chǎn)婦需要大補特補，而且坐月子還需要臥床休息，這讓在孕期已經(jīng)脂肪大增的身體再次囤積更多的脂肪。很多產(chǎn)婦都希望在生完寶寶之后自己能夠恢復曼妙的身材。那么通過練習瑜伽，減肥效果好嗎？
產(chǎn)后練瑜伽減肥效果好嗎
產(chǎn)后練習瑜伽的減肥效果是比較好的。
產(chǎn)后練習瑜伽的過程中能夠幫助加快身體的血液循環(huán)，恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，從而幫助減肥瘦身。但是要注意練習瑜伽減肥的效果并不是立竿見影的，需要長期堅持。
產(chǎn)后練什么瑜伽減肥效果好
產(chǎn)后可以練習以下介紹的瑜伽動作來幫助塑形減肥。
坐鷲式
做法：跪坐后掌心向下，兩臂交叉，右肘在上，彎曲左肘向上，然后盤和雙臂，雙手合十，身體診治后將雙臂移至左側(cè)，保持10秒后還原，換另一側(cè)做。
功效：坐鷲式能夠幫助靈活肩部、肘部、腕部關節(jié)，達到纖細手臂的目的。
磨豆功
做法：坐姿，腿部和上身垂直，先吸氣，抬平手臂后十指交叉握拳，呼氣的同時身體前傾，雙手向右繞動畫圈，再吸氣，身體向后，雙手向左繞動畫圈，重復10遍左右再換方向重復練習。
功效：磨豆功能夠幫助纖細手臂和腰部，按摩腹部臟器，有效消除腹部多余的脂肪。
韋史努式
做法：側(cè)臥后屈右膝，右手食指、中指勾住大腳趾，然后吸氣伸直右手拉動右腳靠近頭部，在拉動過程中盡量保持方身體的平衡，讓身體在一平面內(nèi)，呼氣，一次還原后再換方向練習。
功效：韋史努式能夠幫助放松兩髖，減少腰部的堆積脂肪，還能夠幫助修長美化腿形。
產(chǎn)后多久練瑜伽減肥好
產(chǎn)后減肥不能過早進行，首先是產(chǎn)后身體較為虛弱需要較多能量的攝入，二是母乳喂養(yǎng)需要消耗更多的能量，所以產(chǎn)后產(chǎn)婦需要從飲食攝入較多熱量以滿足身體需要。另外為了身體的恢復，產(chǎn)婦是不能過早進行運動的。一般我們建議產(chǎn)后想要的減肥的媽媽們可以等身體恢復后進行輕微的運動，大約半年后可以恢復較強度的減肥運動。練習瑜伽減肥的話，最好能夠等到產(chǎn)后2~3個月后再進行。
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