減肥瘦身 > 怎么減掉大肚腩 教你幾招輕松瘦一圈
怎么減掉大肚腩 教你幾招輕松瘦一圈
2018-03-02閱讀(1079)
肚子上面肉太多的話看起來是不太美觀的，特別是對于愛漂亮的女人來說，那么怎樣減肚子上的贅肉效果好呢?瘦小腹的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一些怎樣減肚子上的贅肉，一起來看看吧!
空中自行車
仰臥在地上，雙手放在頭后，將膝蓋提起成45度，模擬騎自行車的東西。運動的時候左腳踝要碰到右膝蓋，同樣右腳踝要碰到做膝蓋。每次做50次。
不吃夜宵
隨著大家夜生活的豐富，很多人有吃宵夜的習慣，這個習慣卻會讓你的肚子越來越大。吃夜宵不易消化，而攝入的熱量就容易轉化為脂肪堆積在肚子上。所以美眉們為了身材，晚上9點過后最好不要進食。而戒掉吃夜宵的習慣是首先要做的。
提膝瘦肚子
坐姿，膝蓋彎曲，雙腳平放在地面。收緊腹部，身體微微向后傾，抬起左腳，離地幾厘米，保持身體平衡，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。拉到最大限度后，讓左腳恢復開始姿勢。然后換腿重復動作。雙腿交替重復練習多次。
按摩
按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是配合摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地涂抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，并以順時針方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。
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